Terveys Sardiineilla syötävät riskit
Sisällysluettelo:
Öljyllä kaloilla tiedetään olevan monia terveydellisiä hyötyjä sydän- terveellisten välttämättömien rasvahappojen vuoksi. Nopea, kätevä tapa täyttää öljyinen kalakiintiösi ilman kokata on tarttua purkitettuun lajikkeeseen, kuten sardiinit. Vaikka nämä ovat terveitä vaihtoehtoja, on olemassa mahdollisuus, että voitte liioitella ja syödä liikaa sardiineja, mikä saattaa aiheuttaa muutamia ongelmia.
Päivän video
Viesti elohopeasta
Kalojen säännöllinen kalahäiriö voi aiheuttaa liiallisen elohopean. Ne, jotka tarvitsevat erityistä huomiota elohopean saantiin, ovat raskaana olevat naiset ja naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, varoittaa elintarvikestandardivirastoa. Biodiversiteettitutkimusinstituutin johtaja David Evers toteaa, että jopa suhteellisen pienet elohopeasäiliöt saattavat olla vahingollisia ihmisen terveydelle.
Hyviä uutisia
Vaikka tiettyjä kaloja, kuten hain, marliiniä ja miekkakalaa, sisältävät korkeampia elohopeapitoisuuksia, sardiinit luokitellaan alimman elohopeapitoisen kalan joukkoon. American Pregnancy Association suosittelee, että raskaana olevat naiset ja ne jotka haluavat tulla raskaaksi, pitäisi rajoittaa niiden saanti kahteen kuuden unssin annokseen joka viikko. Muutoin terveille yksilöille tämän suuremman saannin ei pitäisi olla ongelma.
BPA-taistelu
Bisfenoli A on kemikaali, joka löytyy joissakin tölkeissä ja pulloissa. BodyLogicMD: n päällikkölääkäri Jen Landa kertoo, että BPA: n on osoitettu lisäävän kasvaimen kasvua ja myös lisätä diabeteksen, sydänkohtausten ja rintasyövän riskiä. Sinun paras panos välttää BPA on etsiä sardiinit, jotka tulevat BPA-vapaita tölkkejä tai valita tuoreita sardiineja.
Edut Vs. Negatiiviset
Sardiinien syömiseen liittyvät terveysriskit ovat suhteellisen pieniä verrattuna syömisen hyötyihin. Sardiineilla on runsaasti terveitä omega-3-rasvoja, mikä voi vähentää tulehdusta ja auttaa aikuisen aivojen kehitystä. American Heart Association -ohjeet suosittelevat syömään vähintään kaksi 3. 5-kiloa annosta rasvaista kalaa, kuten sardiineja, joka viikko.
