Terveitä vinkkejä raskauden 8. kuukauteen
Sisällysluettelo:
Raskaus on erityinen prosessi, ja kahdeksannella kuukaudella olet todennäköisesti innoissaan uuden vauvan tapaamisesta. On tärkeää säilyttää terveytesi koko raskauden ajan; kuitenkin se on erityisen tärkeää kahdeksannessa ja yhdeksännessä kuukaudessa, jolloin vauva muodostuu kokonaan.
Päivän video
Loman merkitys
->
On tärkeää, että saat riittävästi lepoa. Voi olla vaikeaa olla mukava, koska vauva kasvaa ja liikkuu; mutta levätä auttaa kehoa valmistautumaan työvoimaan. Myös lepo voi olla vähäistä vauvan saapumisen jälkeen. Tavoitteena on kuusi-kahdeksan tuntia unta yöhön, ja jos mahdollista, ottaa naps, jos olet väsynyt tai uninen.
Henkinen rentoutuminen
->
Rentouttava mieli on yhtä tärkeä kuin rentouttava kehoasi. Kaikilla valmisteilla ja lääkärin nimillä voit joutua kohonneeseen stressiin. On tärkeää, että sinulla on aikaa rentoutua ja de-stressiä tukemaan yleistä terveyttäsi. Löydä terveellinen, rentouttava aktiviteetti, jota nautit ja teke se kohta tehdä se säännöllisesti antamaan itsellesi tauon.
Hyvät ruokailutottumukset
->
Syöminen kahdelle ei välttämättä tarkoita kaksinkertaista ruokamäärääsi. Syö pienempiä, useammin aterioita koko päivän, jotta voit estää närästyksen ja lisätä aineenvaihduntaa. Saatat huomata, että tämä on kuvio, jota seuraat, kun vauva saapuu. Tarkoittaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, jolla rajoitetaan kaloja ja täysjyvätuotteita. Varmista, että käytät jonkinlaista kuitua ummetuksen estämiseksi. Juominen runsaasti vettä lisää ruoansulatusta, vähentää turvotusta, jota saatat kokea ja joka auttaa hävittämään kaikki toksiinit.
Ylläpidä viestintä
->
On tärkeää pitää yhteyttä lääkäriisi tai sairaanhoitajan kätilöön. Erityisesti jos se on ensimmäinen vauva, voi olla vaikea tulkita muutoksia kehosi läpi. Voit vapaasti kysyä häneltä kysymyksiä ymmärtääkseen paremmin, mitä tapahtuu ja miten parhaiten huolehdit teistä ja lapsestasi kahdeksannen kuukauden aikana.
