Kuinka paljon pellavansiemenöljyä käytän päivässä?
Sisällysluettelo:
Pellavansiemenöljy sisältää omega-3-rasvahappoa, jota kutsutaan alfa-linoleenihapoksi. Kehosi on muunnettava ALA eikosapentaeenihapoksi ja dokosaheksaeenihapoksi - EPA ja DHA - ennen kuin sitä voidaan käyttää. Pellavansiemenöljy voi auttaa vähentämään korkeaa kolesterolia, vähentämään tulehdusta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Koska alfa-linoleenihapon muuntaminen ei ole kovin tehokasta, tutkimusta sekoitetaan kuitenkin edelleen tarkalleen kuinka edullinen pellavansiemenöljy on näiden olosuhteiden hoitamiseksi.
Päivän video
Päivittäiset annokset
Pellavansiemenöljyllä ei ole suositeltua suositeltua annosta. Se riippuu todellakin siitä, kuinka paljon EPA: ta ja DHA: ta sinulla on ruokavaliossasi, samoin kuin yleinen terveytesi, mutta yleinen suositus on 1-2 rkl päivässä. Jos otat pellavansiemenöljykapselia, ota päivittäin yksi tai kaksi päivässä, Maryland Medical Center suosittelee. Lääkärisi on annettava sinulle täsmälliset annokset kehosi vaatimusten mukaisiksi. Liian paljon pellavansiemenöljyä voi estää lääkkeiden, lisäravinteiden ja ravintoaineiden imeytymisen.
