Kuinka nopeasti Bikram Jooga toimii?

Bikram Yoga on Bhair Choudhourin kehittämä ja lisensioitu hatha joogan substyyli. Se koostuu 26 asennosta, jotka on suunniteltu kehittämään lujuutta ja joustavuutta samalla, kun ne suoritetaan huoneessa, joka on lämmitetty 105 asteeseen Fahrenheit. Kuten muut joogat, se on myös meditatiivinen näkökulma, joka voi lievittää stressiä. Kuinka nopeasti huomaat Bikram-joogan erilaiset vaikutukset riippuvat siitä, mihin etuun olet kiinnostunut.

Päivän video

Stressin helpotus

Haastava harjoittelu, venytys ja hengitys meditaatio Bikram Joogassa luovat yhden edun harjoittelusta, jota voit tuntea harjoittelun aikana ja tuntia myöhemmin. Stressin väheneminen Bikram-joogan kautta liittyy fysiologisiin muutoksiin, mukaan lukien säädetty sydämen syke, kontrolloitu hengitys, ahdistuneisuuden vähentäminen ja stressihormonien, kuten adrenaliinin, väheneminen. Nämä muutokset tapahtuvat välittömänä vastauksena kevyeen tai kohtalaiseen liikuntaan, kuten Bikram-joogaan.

Painonpudotus

Olet todennäköisesti tullut Bikram-joogasessioista kiloa tai enemmän kevyempää kuin sinä menit sisään. Tämä on kuitenkin vesipainon menetystä, joka palaa heti kun rehydrate itseäsi. Bikram jooga polttaa kaloreita, kuitenkin: jopa 750 pistettä 90 minuutin istuntoon riippuen painosta ja harjoittelusta. Koska 1 punta edustaa noin 3 500 kaloria, voit menettää kiloa Bikram-joogasta noin viiden istunnon jälkeen.

Joustavuus

Kun venytät lihaksia, kuten monissa Bikram-joogan 26 poseissa, nämä lihakset saavat murto-osan enemmän elastisuutta ja liikkumisaluetta. Jos venytät usein tarpeeksi, se voi parantaa joustavuutta. Mukaan Bruce Lee "Art of Expressing ihmisen elin," joustavuus on yksi hitaimmista fyysinen ominaisuuksia parantaa. Odottakaa harjoittelemaan useita kuukausia nähdäksesi joustavuutesi merkityksellistä parannusta.

Vahvuus

Bikram-joogan asennot - ja useimmat muut joogat muodot - käyttävät kehon painoa, jotta lihakset kestävät harjoittelua. Saatte nähdä huomattavia voittoja voiminne viikon ajan tavallisilla Bikram-joogakäytännöillä. Stuart McRobert varoittaa kuitenkin "Brawnissa", että vahvuuserot usein toimivat "askelmamuodossa". Tämä tarkoittaa sitä, että saatat kokea tasangon, jossa et saa uusia voittoja useiden viikkojen ajan, ja voitte taas saada lisää voimaa.

Yleinen lähestymistapa

Jotta näet tuloksia, käy säännöllisesti Bikram-jooga-istuntoja. Jos käytät vain muutamaa kertaa kuukaudessa, saatat kokea hitaita voittoja tai voittoja lainkaan. Kuten muillakin harjoitteluohjelmilla, sinun kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin otat Bikram-joogahoito-ohjelman.