Vitamiinit Chikossa

Sapodilla-hedelmä on trooppinen hedelmä, ja se tunnetaan myös Kuuban sapotina, Bahamassa ja Chicossa. Intiassa, Purdue Universityn mukaan. Chicle, tärkein ainesosa purukumissa, tulee chikulta, ja voit myös syödä chikua säännöllisenä hedelmänä. Chiku on vähärasvainen ja runsas ravintokuitu, kalium ja erilaiset vitamiinit. Voit nauttia syömisestä säännöllisesti osana yleistä tasapainoista ruokavaliota.

Päivän video

E-vitamiini

Jokainen raakakakun kuppi tarjoaa 3,7 milligrammaa E-vitamiinia eli 17 prosenttia päivittäisestä arvosta. Chiku-vitamiini on alfa-tokoferolin, E-vitamiinin tehokkain muoto elimistössä, Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centren mukaan. E-vitamiini on antioksidantti-vitamiini, ja riittävä saanti saattaa vähentää riskiä sydänsairauksien ja kaihien kehittymisestä. Muita hyviä E-vitamiinilähteitä ovat pähkinät, maapähkinät, avokadot ja kasviöljyt, kuten oliivi-, kana-, maissi- ja auringonkukkaöljyt.

C-vitamiini

Chiku-kuppi toimittaa 40 milligrammaa C-vitamiinia, eli 67 prosenttia päivittäisestä arvosta. Tarvitset C-vitamiinia asianmukaisen rasvan aineenvaihduntaan, infektioiden torjuntaan ja nivelten vahvan sidekudoksen synteesiin Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centren mukaan. C-vitamiini on antioksidantti, joka voi alentaa riskiä sydänsairauksiin, kihtiin ja kaihiin. C-vitamiinia on monissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten tomaatteja, sipulia, punasipulia, appelsiineja, greipuja ja mansikoita.

A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeä ravinto voimakasta immuunijärjestelmää ja terveellistä näkemystä varten. Jokainen chiku-kuppi sisältää 250 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia tai 5 prosenttia päivittäisestä arvosta. Jotkut Chiku-vitamiinista ovat beta-karoteenin, karotenoidin tai kasviperäisen pigmentin muodossa, Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centren mukaan. Chiku tarjoaa lisää antioksidantteja karotenoideja, mukaan lukien lykopeeni, luteiini ja zeaksantiini. Beetakaroteeni on oranssi, likopeiini on punaista ja luteiini ja zeaksantiini ovat kellertäviä.

B Vitamiinit

Jokainen chicku-kuppi on 1,3 milligrammaa B-6-vitamiinia, tai 60 prosenttia päivittäisestä arvosta; 2. 5 milligrammaa niasiinia, eli 13 prosenttia päivittäisestä arvosta; ja 0, 2 milligrammaa riboflaviinia, eli 12 prosenttia päivittäisestä arvosta. Nasiini on B-3-vitamiini ja riboflaviini on B-vitamiini. Monet B-vitamiineista ovat lihaa, maitotuotteita, papuja ja väkevöityjä ja rikastuneita viljoja, vuoden 2010 ruokavaliota koskevien ohjeiden mukaisesti U.S. Department of Health and Human Services. Vaikeus on harvinainen, jos syöt tasapainoisen ruokavalion.