Miten lisätä metaboliaa laihtua proteiini ravistelee

Korkean aineenvaihduntasi pitäminen on yksi parhaita tapoja laihtua. Jos sinulla on korkea aineenvaihdunta, pystyt hajottamaan elintarvikkeet nopeasti ja pitämään sisäiset energiansiirtokassasi korkealla. Pienet annokset usein ovat hyvä tapa pitää aineenvaihduntaasi korkeana, mutta jokaisella ei ole aikaa syödä muutaman tunnin välein. Proteiinin ravistelut auttavat sinua ottamaan korkealaatuista ravintoa ilman pysähtyä ja syömään ateriaa, mikä tarkoittaa, että aineenvaihdunta voi pysyä korkeana liikkeellä ollessasi.

Päivän video

Vaihe 1

Etsi proteiini ravistelee, että pidät maun ja koostumuksen ja että et mielessä kuluttaa päivittäin. Hanki mielipiteitä kavereista ja myymälöistä. Proteiinihärästö on hyödyllinen vain, jos käytät sitä, joten valitse haluamasi paras.

Vaihe 2

Valmista ja käytä proteiiniasi ravistellen merkintäohjeiden mukaan aamulla herätessäsi. Lisa Lynnin aineenvaihdunnan häiriöiden erikoislääkäri sanoo, että proteiinin ravistuminen aamulla lisää aineenvaihduntaa 25 prosentilla. Myös terveellinen valinta alkuvuodesta auttaa sinua pitämään sinut ajan tasalla.

Vaihe 3

Juo proteiinin ravistusta mistä tahansa päivästä, jolloin olet nälkäinen, mutta ei ole täydellinen ateria. Verkkosivujen Lihas- ja voimakkuuden mukaan elimistön on tehtävä 30 prosenttia vaikeampi murtaa proteiineja kuin rasvat ja hiilihydraatit. Tämä ylimääräinen työ auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua laihtua nopeammin.

Vaihe 4

Aloita harjoitusrutiini, joka sisältää voimaharjoittelua, ja sitten ravistele proteiinia harjoittelun jälkeen. Kuluttamalla proteiinia harjoittelun jälkeen, siinä vaiheessa kun lihakset ovat suurimmassa tarvitsemassa ravinne, auttaa lihaksia kasvaa nopeammin. Tämä ylimääräinen työ teidän kehon avulla vähentää rasvan tasoa ja lisätä laihaa massaa, joka johtaa laihtuminen.

Asiat, joita tarvitset

• Proteiinijauhe
• Shaker cup
• Vesi

Vihjeitä

• Proteiinihuuhtelut ovat mahtavia, mutta älä unohda todellisia ruokia. Lean-lihat, kuten kana ja kala, voivat tuottaa samanlaisia ​​etuja samalla kun annat sinulle täyden aterian. Käytä terveellisiä elintarvikkeita ja proteiini ravistelee yhdessä luoda aineenvaihdunta-tehostaa ruokavalio suunnitelma.

Varoitukset

• Proteiinin tärinän on tarkoitus olla täydennys eikä sitä saa käyttää yli kerran tai kahdesti päivässä. Jos luotat pelkästään proteiinin ravisteluun ruumiin polttoaineeksi, sinulla on puutteellisia tarvittavia ravintoaineita.