Lihasten muodostaminen hihnan gastrektomiaa
Sisällysluettelo:
Lihaksen saaminen hihnan gastrectomian leikkauksen jälkeen saattaa tuntua mahdottomalta tehtäväksi, mutta se voidaan tehdä. Monissa tapauksissa leikkauksen seurauksena menettänyt paino paljastaa lihasten, jotka ovat kehittyneet sen jälkeen, kun kuljetettiin niin paljon ylimääräistä painoa niin pitkään - yleinen ilmiö lihavassa. Valovoimaharjoittelu ja asianmukainen ruokavalio saattavat auttaa lihasten säilymiseen ja muotoon, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen minkä tyyppistä liikuntaohjelmaa.
Päivän video
Vertikaalinen hihnan gastrektomia
Vertikaalinen hihnan gastrektomia on toimenpide vakavasta liikalihavuudesta, joka ei ole vastannut liikuntaan ja ruokavalioon. Kirurgi poistaa noin 80-85 prosenttia vatsasi aikana, jolloin jäljellä oleva osa jää pienen banaanin muotoon. Se on laparoskooppinen menettelytapa, mikä tarkoittaa, että kirurgi käyttää pieniä viiltoja mahalaukkuunsa sekä laparoskooppiin kutsuttu pieni kamera, joka ohjaa häntä leikkauksen aikana. Pienempi vatsa rajoittaa kerralla kulutettavan ruoan määrää, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi nopeammin.
Lihasrakennus
Välittömästi menettelysi jälkeen sinua pyydetään todennäköisesti pidättäytymään rasittavasta toiminnasta neljästä kuuteen viikkoon. Tämän ajanjakson jälkeen voit yleensä aloittaa harjoittelun - lääkärisi luvan saamisen jälkeen - käyttämällä painoja tai suorittamalla vastustuskykyä kehossa. Aloita työskentelemällä kevyemmillä painoilla tai suorittamalla harjoituksia, joita voit suorittaa vähintään kahdella kahdeksaan 12 toistoon. Tee työtä jokaisen tärkeimmän lihaskertojasi mukaan lukien selkäsi, olkapäät, kädet, jalat ja lonkat. Harjoittele vatsaa varovasti. Koska olet todennäköisesti erityisellä nestemäisellä ruokavaliolla useiden viikkojen ajan leikkauksen jälkeen, saatat ehkä ensin olla heikko. Vältä kärsimään liian kovaa ensimmäisten viikkojen aikana ja lopeta harjoittaminen, jos olet väsynyt tai heikko. Harjoittele vähitellen tiukempiin harjoitteluun usean viikon ajan.
Ruokavalion merkitys
Lihaksen rakentaminen ei ole pelkästään lihasten työtä. Sinulla on oltava oikea ruokavalio, jotta lihaksesi saisivat oikeat ravintoaineet, joita he tarvitsevat kasvaa ja toimivat kunnolla. Yksi tärkeimmistä asioista ruokavaliostasi, erityisesti leikkauksen jälkeen, on runsaasti laihaa proteiinia. Lean-lihat, tofu, pavut ja vähärasvaiset maitotuotteet ovat hyviä lähteitä tämän tyyppiselle proteiinille. Tee läheistä yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit ylläpitää energiaasi. Ilmoita hänelle harjoittelujaksosta ja noudata annettuja ohjeita. Sinua voidaan myös suositella ottamaan ravintolisät tai proteiini ravistelee säännöllisen ruokavalion tavoin.
Huomioitavaa
Murfreesboro kirurgisten asiantuntijoiden mukaan yksi suurimmista virheistä, joita ihmiset leikkaavat leikkauksen jälkeen, odottavat liian kauan ennen harjoituksen aloittamista.Yksi asia, joka voi auttaa sinua motivoida on palkata sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja. Kouluttaja voi luoda erikoistunutta harjoitteluohjelmaa tarpeisiisi ja pitää silmällä mahdollisia vammoja. Voimakoulutuksen lisäksi kouluttaja voi ohjata sinut harjoittamaan sydän- ja verenkiertoharjoituksia ja venyttely-ohjelmaa auttaa tasapainottamaan sinua.
