Kuinka keittää Butternut Squash -kuutioita mikroaaltouunissa

Butternut squash, keltainen tai ruskean värinen talvi squash, ei sisällä rasvaa, kolesterolia ja natriumia. Se on myös kuidun, magnesiumin, kaliumin ja vitamiinien A ja C lähde. Puolet kuppi kypsentämättömiä kuutioita on 2 grammaa kuitua, 1 grammaa proteiinia ja vain 50 kaloria. Cubed squash on saatavilla ruokakaupoissa tai leikata omasi kuorintaan squash. Makea-maustettu squash sopii korvaamaan minkä tahansa reseptiä, joka vaatii kurpitsua tai syödä sitä monin tavoin tavallisena, mukaanlukien pureva.

Päivän video

Vaihe 1

Aseta kuutiot mikroaaltouunin turvalliseen kulhoon.

Vaihe 2

Lisää kulhoon noin 1/4 - 1/2 kupillista vettä tai vain tarpeeksi noin 1 tuumaa kulhoon.

Vaihe 3

Peitä kulho muovikelmulla tiivistämään kosteus ja höyry kuutiot.

Vaihe 4

Mikroaalto kuutiot kulhoon korkealla noin 5-10 minuuttia tai kunnes kuutiot ovat haarukkahuutokauppoja. Sekoita kuutiot puolivälissä kypsennysaikana.

Asiat, joita tarvitset

• Mikroaaltouunitettu kulho
• Muovikelmu
• Lusikka

Vihjeitä

• Leikkaa omat kuutosi tekemällä työn helpommaksi poistamalla squash terävä vihannesten kuorinta sen sijaan, että käytit veitsen kuorintaan squash. Jääkaapissa on jääkaapissa peitettyjä kypsennettyjä squash kuutiota 5 päivän ajan. Kauden Butternut squash yksinkertaisesti suolaa ja pippuria tai muita ehdotettuja mausteita ovat maustepippuri, kaneli, neilikka, inkivääri, salvia, muskottipähkinä, timjami ja tarragoni.

Varoitukset

• Ole varovainen poistaessasi muovikelmua - seurauksena oleva höyry on erittäin kuuma ja voi aiheuttaa vakavia palovammoja.