Kuinka voit laihtua kuvaajan

Punnitteko kerran päivässä, viikossa tai kuukaudessa, tiedät kuinka lähellä on painon saavuttaminen menetyksen tavoite ja pohdinta siitä, kuinka pitkälle olet tullut on tärkeää motivaatiolle. Painonpudotusdiagrammin luominen antaa visuaalisen kuvan painon vaihteluista, jolloin voit selvittää, onko laihduttamisesi tai ylätasosi ajan mittaan. Kaaviosta on helppo tehdä käyttämällä Microsoft Excel -ohjelmaa tietokoneessa. Värikäs painonpudotusdiagrammi voi näyttää saavutuksesi ja motivoida sinua saavuttamaan tavoitteesi painon ja ylläpitämään sitä, kun sinne pääset.

Päivän video

Vaihe 1

Avaa uusi Excel-laskentataulukko tietokoneellesi. Siirry kohtaan "Ohjelmat", "Microsoft Office" ja sitten "Microsoft Office Excel. "Tallenna asiakirja kiintolevylle nimestä ja kansiosta, johon voit helposti löytää sen.

Vaihe 2

Kirjoita "Päivämäärä" Rivillä 1, Sarake A. Kirjoita sitten "Paino lbs" rivillä 1, sarake B.

Vaihe 3

Merkitse päivämäärä joka kerta kun punnitaan sarakkeeseen A. Pitäisikö seurata päivittäin, joka perjantaina tai jokaisena kuukausina ensimmäisenä, kirjoita päivä, joka jatkuu sarakkeen alla. Käytä kaavaa kuten "12-Jan" ja ohjelma lukee tämän kuluvan vuoden tammikuun 12. päivänä.

Vaihe 4

Kirjoita painosi kullekin vastaavan päivämäärälle sarakkeessa B. Esimerkiksi, jos 12. tammikuuta punnitsit 150 lbs., kirjoita tämä numero samaan riviin, mutta tämän päivämäärän sarakkeeseen.

Vaihe 5

Aseta kohdistin ruutuun "Date" kirjoittamalla siihen. Korosta ja vedä hiirtä korostaaksesi kaikki tietosi, mukaan lukien päivämäärät ja vastaavat painot.

Vaihe 6

Etsi Sivun yläosassa oleva Lisää-välilehti. Katso osiossa "Kaaviot" ja valitse sarakuvio napsauttamalla sitä.

Vaihe 7

Salli ohjelman onnistuneen luominen kaavion seurannasta painonpudotuksen aikana.

Vaihe 8

Napsauta kaavion yläosassa olevaa nimeä muokataksesi nimeä, jos haluat muuttaa sitä ja tallentaa työn.

Asiat, joita tarvitset

• Microsoft Excel
• Laihtumistiedot

Vihjeitä

• Excelillä on mahdollisuus tehdä monia erilaisia ​​kaavioita. Sarake ja rivin kaaviot toimivat hyvin painon seurannassa. Voit muuttaa kaavion tietoja ja tietoja klikkaamalla suoraan eri osiin. Jos haluat muuttaa kuvaajan tyyppiä, napsauta hiiren kakkospainikkeella kaaviota.

Varoitukset

• Muista, että paino ei ole ainoa terveyttä ja hyvinvointia kuvaava indikaattori. Kiinnitä huomiota siihen, miten vaatteet sopivat ja energiatasosi. Jos syö terveellistä ja käyttää, on todennäköistä, että kehosi on tullut yhä äänekkäämpiä ja sinulla on enemmän energiaa, vaikka painosi ei muutu merkittävästi.