Miten helpottaa vatsaa syömisen liikaa

Kuusi 10 amerikkalaisella ilmoittaa syövän enemmän kuin pitäisi, mikä voi tarkoittaa sitä, että käytät enemmän kaloreita kuin mitä tarvitset ja tuntuu tuskalliselta täyteen. Tämä tapahtuu usein suurissa kokoontumisissa, kuten kiitospäivänä, kun sinua ympäröi runsaasti herkullista ruokaa, ja sinä ja perheesi ja ystäviesi syövät ruokaa, jotka on pinottu korkealle. Riippumatta siitä tilanteesta, liian tukehtunut vatsa on todella epämiellyttävä. Sinun ei tarvitse odottaa tuntia, kunnes sulat, mutta voit kokeilla yksinkertaisia ​​koti-korjaustoimenpiteitä tukahduttaa paisunut vatsa.

Päivän video

Tee

Vaikka et halua laittaa mitään vatsaan ylikypsyttämisen jälkeen, yritä juoda tiettyjä teelejä. Integraatio ja urheilulääkäri Beth McDonald suosittelee kofeiinittomia sikuri-juureita, jotka voivat rauhoittaa mielialaasi ja vatsaasi. Tämä paahdettu kahvia maustettu tee edistää ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan läpi. Jos et pidä kahvimakeista, valitse kamomilla-tee, jolla on samanlainen terapeuttinen vaikutus.

Piparminttu

Imeä piparminttikastiketta ylikypsymisen jälkeen. Piparminttu luonnollisesti lievittää kaasua, ruoansulatushäiriötä ja pahoinvointia. Vältä sitä, jos sinulla on happamat refluksi. Piparminttu rentouttaa mahalaukun ja ruokatorven välistä aukkoa, mikä mahdollistaa mahahapon virrata ylöspäin. Muussa tapauksessa voit nauttia kuppi piparminttu-teetä tai piparjuomakuppia.

Harjoitustyö

Sinulla saattaa olla houkutusta kaatua sohvalla vatsan ruokaa ruokaa, mutta motivoi itseäsi mennä lyhyen kävelymatkan. Kävely syömisen jälkeen, edes hidas kävely, edistää terveellistä ruoansulatusta. Pysyttelemällä ja liikuttamalla estät myös happamat refluksiin, koska painovoima estää mahahöyrymäärien tulemisen takaisin ja aiheuttaa närästystä. Tohtori Matthew Edlund, "Psykologiassa tänään", sanoo kävely auttaa tasapainottamaan verensokeriarvoja, mikä estää tyypin 2 diabeteksen. Jos kävelet illallisen jälkeen, voit myös vähentää vatsa rasvaa.

Antacids ja Activated Charcoal

Jos kaikki muu epäonnistuu, kokeile over-the-counter lääkitystä. Penn State Hersheyn lääketieteellisen keskuksen mukaan antasidit käsittelevät närästystä, ruoansulatushäiriötä ja kaasua. Dr. Patricia Raymond, Itä-Virginia Medical Schoolin kliinisen sisäisen lääketieteen gastroenterologi ja apulaisprofessori suosittelee aktiivihiilivetytablettien kokeilua. Puuhiili imeyttää liikaa kaasua suolistossa. Älä käytä niitä säännöllisesti ja keskustele lääkärisi kanssa, jos olet sydänlääke, koska molemmat voivat olla vuorovaikutuksessa.