Kuinka voimistaa sirkulleja

Huono kädenkierto voi aiheuttaa vinkumista, tunnottomuutta ja kylmän tunteen kädet ja kädet. Nämä oireet voivat vaihdella vakavasti lievästä ja ärsyttävältä tuskalliselta ja vammaiselta. Alentunut käsivarsi, ranne ja käsi voivat heikentyä verenkierrossa, mikä voi myös vaikuttaa rintasyövän tunnelointiin ja hidastaa haavojen ja infektioiden parantumista käsiesi ja aseistasi. Aseiden lisääntyminen kiertää kattaa ja käsitellä ongelman taustalla olevia syitä ja tehdä muutamia elämäntapoja ja ruokavalion muutoksia verenkierron parantamiseksi.

Päivän video

Vaihe 1

Sisällytä vähintään 30 minuuttia kohtalaista intensiivistä aerobista toimintaa päivässäsi. Nopeasti käveleminen, uinti, lenkkeily ja vastaava toiminta lisää sykemissäätelyä lisäämällä ja parantamalla sydämen toimintaa, kontrolloimalla painoa ja edistämällä tervettä kolesterolitasoa.

Vaihe 2

Työnnä lihaksia käsiisi ja käsiisi tekemällä työntöjä, nostamalla painoja tai suorittamalla vastuskoulutusta. Lihaksen parantaminen parantaa lihastesi kykyä käyttää happea.

Vaihe 3

Korjaa kaikki asennustesi ongelmat, jotka saattavat vaikuttaa varren liikkeeseen. Istu alas työskentelemällä työpöydällä tai pöydällä, käytä usein taukoja liikkua ja vastustaa kiihdyttävää kättäsi tai ranneasi työpöydän reunalla.

Vaihe 4

Rajaa kofeiinin määrä ruokavaliossa. Kofeiini aiheuttaa verisuonten ahtautumista ja vaikuttaa huonon verenkierron liikkeeseen.

Vaihe 5

Tupakoinnin lopettaminen. Kuten kofeiini, tupakointi aiheuttaa verisuonten supistumisen, joka heikentää verenkiertoa. Tupakoinnin lopettaminen myös parantaa yleistä terveyttäsi ja helpottaa liikuntaa, molemmat hyötyvät verenkierrosta.

Vaihe 6

Ohjaa kolesterolitasoja ja rajoita trans- ja tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossa. Syö tasapainoinen ruokavalio, johon sisältyy runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, vähärasvaista meijeriä ja täysjyvätuotteita. Korkeat kolesterolitasot voivat vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon ja ylipaino voi vähentää veren virtausta raajoihisi.

Vaihe 7

Määritä, voivatko lääkkeet, joita käytät, vaikuttavat sylissä olevaan verenkiertoon. Jopa jotkut kylmä- ja allergialääkkeet, kuten pseudoefedriiniä sisältävät lääkkeet, voivat estää verenkiertoa. Lääkityksen tai annostuksen muutos saattaa lievittää oireitasi. Puhu lääkärin ja apteekkihenkilökunnan kanssa.

Vaihe 8

Ota vasodilataattori tai kalsiumkanavan salpaaja parantaaksesi verenkiertoa laajentamalla ja rentouttamalla verisuonia. Alfa-salpaajat, lääkkeet, jotka vastustavat noradrenaliinia, voivat myös auttaa. Nämä lääkkeet ovat saatavilla reseptiä.