Miten juoda elektrolyyttejä ilman sokeria

Elektrolyyttikorvaus on välttämätöntä liiallisen hikoilun aikana, jotta vältetään vakava ja mahdollisesti hengenvaarallinen tilanne, jota kutsutaan hyponatremiaksi. Tämä tila ilmenee, kun liikaa natriumia katoaa solujen ympärillä olevissa nesteissä, mikä aiheuttaa veden kiihdyttämisen soluihin, mikä jättää heidät turpoamaan ylimääräisen veden kanssa. Kehosi tulee hukkua, etenkin aivojesi, aiheuttaen oireita kuten disorientaatio, väsymys, sekavuus, aistiharhat ja kooma. Rehydratoi ja vahvista elektrolyyttitasapainosi ilman sokeria ja lisäaineita kaupallisista valmisteista, tekemällä omalla elektrolyyttisovelluksella.

Päivän video

Vaihe 1

Lisää merisuolaa, sitruunamehua ja vettä ravistelusäiliöön. Ravista huolellisesti.

Vaihe 2

Makeutetaan maistelemaan puhdistetulla steviauutteella. Stevia on sokerin korvike, jossa on 0 kaloria; se on makeampi kuin sokeri.

Vaihe 3

Juo pieniä määriä kerrallaan, ravistele usein, jotta merisuola ei laskeudu.

Vaihe 4

Nesteiden ja elektrolyyttien täyttämisen aikana tai välittömästi harjoituksen jälkeen.

Asiat, joita tarvitset

• 1 quart vettä
• 1/2 rkl. merisuola
• 2 sitruunaa, juuri puristettua
• Shaker container
• Refined stevia -uute

Vihjeitä

• Käytä erilaisia ​​hedelmiä, kuten sitruunaa, mansikoita tai appelsiineja, jotta luodaan vaihtoehtoisia elektrolyyttisekoituksia. Huomaa, että kaikki tuoreet hedelmät, joihin sinä otat, lisäävät luonnollista sokeria juomaan.

Varoitukset

• Älä yritä hoitaa vakavaa nestehukkaa itse. Jos näet hyponatremian oireita, kuten hämmennystä, väsymystä ja hallusinaatiota tai epäillään keskivaikeaa tai vaikeaa kuivumista, mene lähimmälle hätätilaan.