Miten luonnollisesti puhdistetaan vaikuttava paksusuoli

On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa vaikutteeseen paksusuoleen, mukaan lukien hidas paksusuoli, riittämätön kuitu ruokavaliota, veden puutetta, sairautta, stressiä, allergioita tai vain huonoja ruokavaliota. Se aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta, päänsärkyä ja väsymystä. Alkuaan voidaan tehdä muutamia asioita, jotta eliminaatiota voidaan edistää, mutta ruokavalioon ja elämäntapaan on tehtävä pysyviä muutoksia ajan kuluessa välttääkseen tilan tulevaisuudessa.

Päivän video

Vaihe 1

Määritä, onko sinulla todella vaikuttava kaksoispiste. Ilmeinen merkki on suoliston liikkeiden puute. Tämä voi olla missä tahansa muutamasta päivästä jopa viikkoihin. Kun on suoliston liikkeitä, ne voivat olla vähäisiä tai kapeita. Voit myös kokea halu poistaa ilman tuloksia. Muita merkkejä ovat päänsäryt tai muut vartalot, pahanhajuinen hengitys, akne ja yleinen väsymys.

Vaihe 2

Syö tuoreiden hedelmien ja vihannesten puhdistus ruokavalio, ruskea riisi ja muut täysjyvät. Poista kaikki eläintuotteet tilapäisesti ruokavaliosta; ei voita, maitoa, juustoa, lihaa, kananmunia jne. Poista kaikki hienot hienot jauhot ja sokerit, mukaan lukien valkoiset leivät, pasta, evästeet, kakut jne. Seuraa tätä koko ruokaa ja kasvisruokaa, kunnes normaali suolen toiminto on muodostunut - vähintään yksi täydellinen liike päivässä. Tämä voi kestää jopa viikon tai jopa kaksi tai kolme kuukautta. Sisällytä pähkinät, siemenet, soija ja tofu varmistaaksesi, että saat tarpeeksi proteiinia.

Vaihe 3

Puhdista alempi suolisto puhtaalla vedellä. Älä käytä yli-the-counter-suolaliuosta, joka sisältää suolaliuosta, koska ne voivat johtaa nestehukkaan. Aloita paksusuolen huuhtelu lämpimällä vedellä. Toista yksi tai kaksi kertaa, lopulta kylmä vesi. Tämä auttaa löysää ulosteita alemmassa suolessa ja stimuloimaan kaksoispisteen liikkumista. Ennen ensimmäistä viikkoa voi tarvita enema päivässä.

Vaihe 4

Ota yksi tai kaksi kapselia cascara sagradaa tai muuta cascara-pohjaista kasviperäistä puhdistusainetta joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Jos parin päivän kuluttua ei ole tuloksia, lisää annosta yhdellä kapselilla päivässä, korkeintaan kuusi päivää kohti. Cascara sagrada on luonnollinen kasviperäinen laksatiivinen, jota pidetään turvallisena pitkäaikaiseen käyttöön. Älä käytä sennaa tai muita voimakkaita laksatiivisia aineita, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Vaihe 5

Ota kuitulisä, kuten psyllium jauhe joka aamu kun heräät. Psyllium auttaa suuren osan suolistossa ja stimuloi paksusuolen liikkumista. Se auttaa myös työntämään vanhaa ulosteen kautta suolistosta. Varmista, että käytät runsaasti vettä kuitulisällä estämään tukosten muodostumista. Kuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, minkä vuoksi uusi ruoka-pyramidi suosittelee, että vähintään puolet jyvistä ovat täysjyvätuotteita.

Vaihe 6

Siirry pitkään reipulle joka päivä. USDA suosittelee vähintään 30 minuuttia keskivaikeaa ja voimakasta liikuntaa päivittäin. Tämä voi sisältää lenkkeilyä, voimaharjoittelua, pyöräilyä tai aerobiaa. Harjoitus auttaa parantamaan ruoansulatusta, lisäämään energiaa ja siirtämään imunesteitä koko kehossa. Se auttaa myös lievittämään stressiä, joka voi edistää ummetusta.

Asiat, joita tarvitset

• Enema laukku tai kauha
• Cascara sagrada -peräinen kasviperäinen puhdistusaine
• Psyllium-jauhe tai muu kuitulisä
• Erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia

Vihjeitä

• Juoma runsaasti vettä koko päivän. Nyrkkisääntönä on puolet painosta unssia joka päivä. Esimerkiksi 120 lb. nainen tarvitsisi noin 60 oz. vettä päivittäin. Tämä vastaa noin kolme keskikokoista urheilupulloa.

Varoitukset

• Kun normaalit suolistotavat on todettu, palaa normaaliin ruokavalioon. Sisällytä rasvat ja eläinperäiset tuotteet takaisin hitaasti. Kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, jotka voivat aiheuttaa ummetusta ja välttää niitä.