Kuinka jalkasi kavereille Cheerleading

Yksi keinoista cheerleaders saada joukko innoissaan on tekemällä yksityiskohtaisia ​​temppuja, jotka usein edellyttävät nostamalla tyttö kohonnut asema. Tämä kestää koordinaatiota ja vahvuutta, koska usein "lentäjä" on kohonnut "tukikohtien" yläpuolella, jotka pitävät häntä. Koska kädet ovat tyypillisesti paljon heikommin kuin jalat, tukien täytyy rekrytoida jalkojen voimakkuutta käyttämällä "pop" -toimintoa. Laajennus on yhteinen temppu, joka vaatii jalkapopin ja vähintään neljän cheerleaderin.

Päivän video

Vaihe 1

Aseta kaksi pohjaa toisiinsa nähden, noin 2 metrin etäisyydellä toisistaan. Palkkio on kohtisuorassa kahteen pohjaan, ja se sijoittaa jokaisen pohjan olkapään yhdelle kädelle. Tarkkailija on sitten lentokoneen takana. Koko harjoituksen aikana tarkkailijan pitäisi kädet melkein koskettaa lentokoneen vyötäröä ja hänen pitäisi laskea numerot äänekkäästi, jos muut ryhmän jäsenet lopettavat laskemisen.

Vaihe 2

Aloita laskeminen, kun koko joukkue sanoo "yhden", kun pohjat taipuvat puoliksi kyykkyyn, työntävät kyynärpäät sivuilleen ja pidenevät kätensä, kädet noin 2 tuumaa toisistaan.

Vaihe 3

Sano "kaksi", koska lentäjä sijoittaa osan painostaan ​​pohjan olkapäille ja astuu jonkun pohjan käsiin. Laske "kolme", ​​kun lentäjä asettaa hänen painonsa sille kädelle ja painaa ylöspäin pohjan olkapäille.

Vaihe 4

Laske "neljä", kun lippa astuu toisen jalkaansa toisen pohjan käteen. Flipperi on käärittävä osittaiseen kyykkyyn tässä vaiheessa.

Vaihe 5

Laske "viisi", kun alustat perustuvat yhteen - peruspop - tekevät silmäkontaktia ja puristuvat seuraavaan vaiheeseen, johon liittyy merkittävämpi pop.

Vaihe 6

Laske "kuusi", kun pohjat samanaikaisesti putoavat alempaan kyykkyyn ja sitten laske "seitsemän", kun pohjat ponnahtavat jalat ylöspäin niin, että ne ovat molempien jalojen seisomana ja samanaikaisesti suoristavat kädet yläpuolella, mikä nostaa lentokoneen kohotetussa asennossa. Kun pidät lipun painoa, pop auttaa rekrytoimaan voimakasta lihaksia quadriceps ja gluteals saada flier ylös.

Vaihe 7

Laske "kahdeksan", kun lentäjä asettaa kätensä korkealle V a T: lle tai muulle valmentajan nimeämälle paikalle. Samaan aikaan tarkkailijan tulisi ulottaa kätensä yläpuolelle ja tarttua yhteen ranteeseen jokaisen pohjan ansiosta, jotta se antaisi lisää vakautta.

Vihjeitä

• Peruspääte on yksi liike, joka vaatii popin, vaikka jalkojen liikkumavaraa voidaan käyttää myös vapauksiin ja koripalloon. Alkeellisimmillaan, pop sisältää alentavan pakaraansa kimpuksi ja sitten äkillisesti "popping" jalat suoraan asentoon.

Varoitukset

• Harjoittele tätä ja kaikkia muita nyrkkeilysäleitä raskaamatonta mattoa tai muuta semi-kiinteää urheilu mattoa ensin, jotta vammat.On myös hyvä ajatus, että perusteet harjoittavat laskutoimituksia ja liikkuvat yhdessä ennen kuin lippulaite liitetään liikkeeseen.