Kuinka estää löysät jylhät ja särkevät kasvohoito

Useimmat kuntosalilla tai kotona työskentelevät ihmiset käyttävät runsaasti aika käsivarret, jalat ja vartalo, mutta yleensä unohda harjoitukset nimenomaan kasvojen ja kaulan lihaksia. Joistakin syystä ihmiset näyttävät unohtaneen, että näitä lihaksia on myös käytettävä säännöllisesti terveellisen lihasäänen ylläpitämiseksi. Alemman kasvon, leukojen ja leukojen lihasten liikunta voi auttaa estämään jaloja tai löysää, heiluttaen ihon leukan ympärillä ikäänsä saakka.

Päivän video

Vaihe 1

Istu tai seisota rennossa ja mukavassa asennossa ja kallista sitten päätäsi taaksepäin, kuten rentoudut kokonaan. Kun leuka on kallistettu, yritä nostaa alempi huuli ylähuulettasi ylhäältä. Kun sinulla on niin pitkälle kuin voit venyttää, pidä paikkaa noin viiden sekunnin ajan. Sitten rentoudu huulet, mutta pidä leuka kallistettuna. Käytä harjoittelua huulilla vielä neljä kertaa. Voit tehdä harjoituksen kahdesta kolmeen kertaan päivässä.

Vaihe 2

Harjoittele kieliäsi kiinni (kun olet yksin ja yksityisesti, tietenkin). Nyt kallista pääsi taaksepäin ja katso kattoa. Kiinnitä tämä kieli ylöspäin osoittaen ylöspäin kohti kattoa. Tunnet venytyksen ja vetävät paitsi kielen taakse, mutta kaikki pitkin kaula-aukkoa ja leuan tai leuan alla. Pidä asentoa noin viiden sekunnin ajan ja rentoudu. Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa niin mukavaksi. Voit toistaa tätä harjoitusta useita kertoja päivässä, jos haluat.

Vaihe 3

Menkää selälle sängyllesi tai sohvalle, pään päällä räpyttämällä päähän, kasvot ylöspäin kohti kattoa. Aseiden tulee olla sinun sivuillasi, kehosi on rento ja mukava. Nosta hitaasti ja tasaisesti päänsi ylöspäin, kunnes se on edes koko kehosi mukana. Sinun pitäisi tuntea tämän harjoituksen kaikkialla kurkun etuosassa ja saatat jopa tuntea vetää pään takana kaulasi lähellä. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei ole tottunut nostamaan pään tässä asennossa. Pidä pään tässä asennossa, jos se on 10, jos mahdollista, viisi sekuntia, jos tuntuu epämukavalta. Rentoutua. Toista harjoitus useita kertoja. Voit pidentää pitoaikaa 10 tai 15 sekuntia, kun vahvistuvat.

Vaihe 4

Seiso tai istu ja laita yksi nyrkän alle puoleenne. Pidä painetta nostoa ylöspäin nyrkellä, avaa suusi ja laske leuasi painamalla kättäsi. Voit tehdä tämän liikkeen varsin nopeasti, ampua avaamalla suusi 10-20 kertaa. Tämä on kasvojen harjoitus, jota kuvaa Jack LaLanne 1950-luvulla tekemä video, joka on edelleen tehokas tänään. Katso tämän harjoituksen kuvaavan YouTube-videon linkki.