Kuinka vähentää turvotusta näiden hedelmien kanssa

Kehon turvotus, jota usein kutsutaan turvotukseksi, on yleisimpiä käsien, käsien, jalkojen, nilkkojen ja jalkojen mukaan Mayo Clinicin mukaan. Vaikka turvotus voi olla merkki tietyistä taustalla olevista sairauksista, on kuultava lääkäriä, jos turvotus jatkuu pitkään. Jotkut antioksidantit rikkaat hedelmät voivat auttaa lievän turvotuksen aiheuttama asioita, kuten istuu yhdessä paikassa liian kauan tai syöminen liikaa suolaisia ​​elintarvikkeita.

Päivän video

Vaihe 1

Lisää konservoituja tai tuoreita tomaatteja yhteen ateriaan joka päivä. Tomaatteja voidaan lisätä salaatteihin, voileipäpukeihin, pastakastikkeeseen tai keittoihin pohjana. Lisäominaisuutena tomaatteja on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

Vaihe 2

Laita tuoreita mustikoita aamiaismuroihin tai kaurahiutaleihin, syö niitä välipaloina tai jälkiruokana tai tee terveellisiä hedelmäkastikkeita jäädytettyjen marjojen kanssa. Tuoreet tai jäädytetyt mustikat, joissa ei ole lisättyä sokeria, sisältävät 80 kaloria / kuppi, joten ne ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, joiden rasvapitoisuus on hyvin vähäistä. Yksi malmioppi sisältää myös 14 mg C-vitamiinia U. S. Highbush Blueberry Councilin mukaan.

Vaihe 3

Vaihda sokerilla täytetyt jälkiruoat ja välipaloja kirsikoilla, vadelmilla, omenoilla, persikoilla tai luumuilla makeutetuilla elintarvikkeilla, joilla kaikilla on runsaasti antioksidantteja. Hedelmäsekoitetut ja hedelmäpohjaiset jälkiruoat ovat laajalti levinneitä useimmilla markkinoilla sekä terveys- ja gourmet-myymälöissä. Hedelmien ja hedelmien makeutetut jälkiruoat ovat yleensä pienempiä kaloreissa ja rasvapitoisuuksissa kuin puhdistetun sokerin valmistuksessa, mikä voi paisuttaa turvotusta.

Vaihe 4

Vatkaa tuoreita mansikoita, karhunvatukia tai punaisia ​​viinirypäleitä päivän aikana sen sijaan, että käytät jalostettuja elintarvikkeita, kuten jalostettuja perunalastuja tai keksejä. Jos haluat hieman enemmän proteiinia ja auttaa nälän tukkeutumista, sekoita tuoreita marjoja pienen kreikkalaisen jogurtin tai maitojauheen jogurtin kanssa.

Tarvitsevat asiat

• Säilykkeet tai tuoreet tomaatit
• Tuoreet tai jäädytetyt mustikat
• Hedelmäpohjaiset tai hedelmäsokerit
• Tuoreet mansikat (valinnainen)
• Tuoreet karhunvatukat (valinnainen) Tuoreet punaiset viinirypäleet (vapaaehtoinen)
• Vihjeitä

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen suosittelemien mahdollisten allergeenien, kuten maidon, juuston, soijan, maissin, gluteenin, pasta ja elintarvikkeet, jotka sisältävät kemiallisia lisäaineita. Vihannekset voivat myös auttaa vähentämään turvotusta. Muutamia näistä vihanneksista ovat squash, paprikat, beets, parsa, pinaatti, kala, kurpitsa, purjo ja sipuli.