Kuinka pienellä kädelläsi

Kasvosi muoto on geneettisesti määritelty, vaikka harjoitukset, jotka sävyttävät kasvojen lihastasi, saattavat vaikuttaa vaatimattomasti kasvosi ulkonäköön. Kuitenkaan laihdutuksen määrä ei voi kääntää pyöreää pintaa soikeiksi tai suorakulmioksi eikä et voi kohdistaa kasvot tai tietty kehon alue painonpudotukseen. Jos olet ylipainoinen ja laihtunut kaikkialla, kasvosi on kuitenkin usein yksi ensimmäisistä paikoista, joissa menetykset tulevat havaittaviksi muille ihmisille.

Päivän video

Luonnolliset muutokset kasvoissasi

Siirtyminen nuoresta aikuisuuteen luonnollisesti heikentää kasvosi. Sinulla on hieman enemmän kasvojen rasvaa lapsuudessa ja nuoruudessa, vain havaitsemaan, että täysimittainen kasvo leviää hieman, kun saavutat kypsyyttä 20-vuotiaillasi. Iholla on vielä runsaasti elastisuutta, ja rasva pysyy tasaisesti etulyönti-, posket ja leuka. Nuoruuden tasaisesti jakautunut rasva menettää äänenvoimakkuuden ja siirtyy alaspäin ikääntyessäsi. Saatat huomata kaulan muodon kaulassa ja ihonpusseja leuan ympärillä. Vanhemmat naiset ja miehet, jotka yrittävät ylläpitää luonnottoman ohutta kehystä, voivat näyttää erityisen rypistyneiltä. Painonpudotus näkyy poskissaan ja silmänsä syvennyksissä, koska ihon elastisuus vähenee, kun siitä tulee vähäisempi.

Vähäisempi runko, ohuempi kasvot

Kasvoille pienentäminen, sinun on hoidettava koko kehosi. Vähennä kalorien saantiasi ja siirrä enemmän niin, että luot 250-1000 kalorijakauman väliltä, ​​mitä syöt päivittäin ja mitä poltat. Tämä alijäämä johtaa keskimäärin 1 / 2-2 punnan viikossa menetykseen, koska 1 kiloa rasvaa on 3 500 kaloria. Harjoittele vähintään 250 minuuttia viikossa tarpeeksi kaloreita, jotta saat merkittävän laihtumisen, kerro American College of Sports Medicine.

Ruokavalio, jossa on vähän hienoja rakeita, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, auttaa laihtua. Suurin osa aterioistanne koostuu vaatimattomista osista vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa tai tofua tuoreiden vihannesten ja täysjyvätuotteiden rinnalla. Vaihda käsitellyt välipala-sekoitukset, sirut ja energiapalkit tuoreella hedelmällä, vähärasvaisella jogurtilla ja pähkinävoilla.

Näkymätön kasvojen laihdutus

Kun kattava painonlaskuohjelma luo riittävän suuren tappion kasvoihin nähden, se todella riippuu kehon rasvahäviöistä ja havainnointivaltuuksista. Saatat huomata laihtuminen kollegasi tai itseesi, ennen kuin huomaat sen muualla kehossa. Katsot kasvot useimmiten ja tuntee sen yksityiskohdat ja vivahteet. Ei ole, että laihtuminen oli eristetty kasvot; se on vain selvempi. Neste usein muodostaa suuren osan painosta, jonka menettää nopeasti ruokavalion ja liikunnan muutosten ensimmäisinä viikkoina. Tämä veden painon lasku voi ilmetä kasvoissa.

Kun laihtuminen ei ole välttämätön

Jos sinulla on jo terveellistä painoa, älä yritä laihtua kasvoillesi. Kasvosi koko ja muoto voivat olla genetiikan tai tiettyjen lääkkeiden aihe, joita ei voi aina hallita.

Kortikosteroidit, kuten prednisoni, jotka auttavat autoimmuunisairauksissa ja tulehdusolosuhteissa, voivat aiheuttaa "kuun kasvot", kun ne otetaan pitkäaikaisesti. Ne edistävät nesteen kertymistä ja rasvan jakautumista kasvoille, selälle ja keskelle. Jos lääkäri on määrittänyt nämä steroidit terveytensä suojelemiseksi, pehmeä kasvot saattavat olla haittavaikutuksia, joita sinun täytyy säätää.

Genetiikka on saattanut siunata sinua pyöreällä, neliömäisellä tai sydämenmuotoisella kasvolla. Kasvosi olennaista rakennetta ei voi muuttaa ruokavalion tai liikunnan avulla. Tietyt hiusleikkaukset ja meikitekniikan menetelmät voivat luoda haavojen kasvojen illuusion, mutta nämä kosmeettiset temput eivät todellakaan muuta fyysisyyteenne.