Kuinka tukea ranteesi harjoittelun aikana
Sisällysluettelo:
Ranteen kipu on yleinen ongelma niissä, jotka säännöllisesti suorittavat vastustuskykyä ylävartaloon. Ranteiden sijainti monien harjoitusten aikana sekä harjoitusten toistuva toiminta auttavat osaltaan kivuliaita ranteita. Tuki ranteillesi käyttämällä käärejä tai teippiä tai vaihda ranteesi kantoja, jotta kipu ei enää pysyisi jatkaaksesi harjoittelua.
Päivän video
Vaihe 1
Kiinnitä rannehihnat rintaan ennen harjoittelua, jotta voit tukea ranteita nostettaessa painoja. Kiinnitä hihnat ranteesi ympärille ja kierrä löysät päät ympärille tangon tai käsipainojen ympärille luoden tuen.
Vaihe 2
Kierrä urheilullisen nauhan kaistale kämmentän ympärille, juuri sormesi alla ja nauhaa ranteen ympärillä, jotta ankkurit ranteen nauhoitukseen. Täytä kahden ankkurin väliin vaakasuuntaiset nauhat nauhat, pystysuorat nauhat, ristikkäinen kuvio tai muu tyyli riippuen tarpeista. Ranteiden nauhoitus luo tehokkaan tuen mille tahansa urheilulle tai harjoittelulle.
Vaihe 3
Käännä kätesi sivuttain niin, että kämmentäsi ovat päin kohti työntyessäsi, ja tee rintakehän rintakehän työntöjä. Vaihtoehtoisesti käytä kuusikulmainen käsipainot tai työntöpalkit, jotta ranteet saataisiin samaan neutraaliasentoon ja vähentäisivät kipua.
