Miten lihaksia kiristetään synnytyksen jälkeen

Kun olet synnyttänyt, sinun kannattaa menettää löysä iho ja sävyttää vatsa-lihaksia. Jos sinulla olisi litteä vatsalo ennen raskautta, se ei välttämättä palaa automaattisesti synnytyksen jälkeen. Voit työskennellä eroon ylimääräisestä ihosta eroon tai ilman lääketieteellistä apua. Muista, että se kesti useita kuukausia raskauden painoon, joten tarvitset aikaa, jotta keho palaisi normaaliin muotoonsa.

Päivän video

Vaihe 1

Puhu lääkärillesi ennen laihduttamista ja liikuntaa irrotettavan ihon ja lihasten poistamiseksi. Lääkäri voi suositella kuuden tai kahdeksan viikon kuluttua toimituksesta, jotta kehosi voi toipua.

Vaihe 2

Syö vatsa rasvaa rasvaa ruokavaliota. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita voit syödä, mikä voi auttaa eroon ylimääräisen rasvan vatsan alueella. Flat Belly Dietin mukaan sinun pitäisi lisätä ruokaa ruokavaliolle, joka on korkealla monityydyttymättömällä rasvahapolla. Joitakin esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat pähkinät, avokado, oliiviöljy ja kala. Seuraa myös kalorien saantiasi ja vältä nopeasti ruokaa, paistettuja ruokia ja makeisia.

Vaihe 3

Käytä ab-lihaksia. Vatsan harjoitusten tekeminen voi kiristää lihaksia ja päästä eroon löysästä ihosta alueella. Crunches voi työskennellä ylä abs ja tehdään tekemällä makaa litteä selässä polvillasi taivutettu. Nosta olkapääsi lattialta samalla kun teet abs: n. Taaksepuristetut kädet aiheuttavat sinut makaamaan selässäsi jalkasi ilmassa. Nosta lantiosi maasta ja työnnä selkäsi lattiaan. Tämä harjoitus toimii alemman abs. Suorita kolme sarjaa 20-30 toistoa jokaisesta harjoituksesta.

Vaihe 4

Tee tapaaminen plastiikkakirurgin kanssa. Jos et voi päästä irti löysästä ihosta ja lihasta synnytyksen jälkeen, kannattaa harkita lääketieteellisiä toimenpiteitä. Laserhoitoihin kuuluu ihon pinnan alla olevien nauhojen lämmittäminen kiristämällä niitä. Tumman tuppiin liittyy ylimääräinen rasva ja iho kirurgisesti poistettu.

Vihjeitä

• Voit estää irtonaisen ihon ja lihakset synnytyksen jälkeen tarkkailemalla painonnousua raskauden aikana. Keskimäärin nainen saa 25-35 kiloa, kun hän on raskaana.