Kuinka seurata kaloreita poltettu harjoituksen aikana iPhone

Älypuhelimet, kuten iPhone, voivat olla käteviä työkaluja, joiden avulla voit hallita laihtumista. Voit ladata erilaisia ​​sovelluksia - joista monet ovat ilmaisia ​​- jotka auttavat jäljittämään ruoasta saatuja kaloreita sekä seurata harjoittelun kuluttamia kaloreita.

Päivän video

Sovelluksen valitseminen

Ensimmäinen vaihe kaloreiden seurannassa iPhonessa tai muussa älypuhelimessa on valita terveys- ja kunto-sovellus. On olemassa lukuisia sekä ilmaisia ​​että maksullisia sovelluksia, jotka yksinkertaistavat poltettujen kaloreiden laskentamenetelmää ja mahdollistavat tallentamisen harjoituksistasi. Paras näistä sovelluksista antaa sinulle mahdollisuuden seurata liikunnan aikana poltettuja kaloreita tarjoamalla kattavan luettelon tuhansista eri liikunnoista.

Keräämät mittaukset

Jos haluat arvioida tarkasti kalastesi määrää, monet sovellukset vaativat joitain mittauksia, kuten korkeutta ja painoa. Korkeudelle voit luultavasti käyttää korkeutta, kuten se näkyy ajokorttisi. Koska paino muuttuu useammin kuin korkeus aikuisilla, sinun on punnittava itse saada nykyinen mittaus. Suzanne Hiscockin, ACE-sertifioidun elämäntapa- ja painonhallintavalmentajan mukaan, sinun on punnittava itsesi samaan aikaan päivästä ja samoissa olosuhteissa, kun astut tasolle päivittäin tai viikoittain.

Sovelluksen käyttäminen

Kun olet ladannut valitun tracker -sovelluksen iTunes-sovelluskaupasta ja kerännyt kaikki tarvittavat henkilötiedot, sinun on annettava tiedot sovellukseen kerta-asennusprosessi. Asennuksen jälkeen voit aloittaa poltettujen kalorien seurannan valitsemalla harjoituksesi toimintoluettelosta. Monissa tällaisissa sovelluksissa harjoittelu ja ruoat syötetään päivittäiseen edistymiseen, jonka avulla voit seurata laihtumista.

Food Tracker

Kun harjoittelet kaloreita harjoittelun aikana, kannattaa myös käyttää painonpudotushappisi seurata kuinka monta kaloria sinulla on. Yksi kiloa rasvaa on 3, 500 kaloria käyttämättömiä kaloreita, mukaan presidentin neuvosto Fitness, Urheilu ja ravitsemus. Jotta laihdutettaisiin, sinun on hallittava, kuinka monta kaloria käytät ja kuinka monta poltat, jotta voit luoda kaloreita, joka polttaa joitakin käyttämättömiä kaloreita. Useimmissa sovelluksissa luetellaan tuhansia elintarvikkeita, joiden avulla voit tallentaa päivittäisen kalorien saannin. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään tehokasta ja monipuolista lähestymistapaa laihduttamiseen.