Miten luottaa itsesi sen jälkeen, kun olet törkeässä suhteessa
Sisällysluettelo:
Houkutteleva suhde voi olla valtava helpotus, mutta se voi myös johtaa tunteita häviämisestä, epävarmuudesta ja sekaannuksesta. Olet todennäköisesti käyttänyt niin kauan aikaa toimimalla hillittyllä tavalla, jotta vältät kritiikkiä, negatiivisuutta ja emotionaalista tai fyysistä väärinkäyttöä, että olet kadottanut näkemästä kuka sinä todella olet. Jotta voit luottaa itseesi, sinun täytyy tuntea itsesi taas.
Päivän video
Nauti prosessista
On aika kääntää negatiiviset aiemmat kokemuksesi positiiviseksi tulevaisuudeksi. Luottamuksen palauttamismenetelmä voi olla nautinnollista, paljastaa psykologi Steven Stosny artikkelissa "Emotionaalinen väärinkäyttö: peruselämän palauttaminen" psykologialle tänään. Tarkastele sitä tutustumalla vanhaan ystäväsi, jonka olet menettänyt kosketuksen kanssa, neuvoo Stosny. Käytä positiivisia vakaumuksia, jotta voitte harkita mielesi positiivista itsestäsi, kertoo kliininen psykologi Kathleen Young artikkelissa "Oppiminen rakastamaan itseään trauman jälkeen" DrKathleen Youngin artikkelissa. com. Pitäkää sanoa sanoja, kunnes uskot niitä. Esimerkiksi saadaksesi itsellesi luottamuksen, voit ottaa käyttöön "Olen älykäs nainen", kuten mantraasi.
Rakastele itseäsi
Psykoterapeutin Cynthia Wallin mukaan luottamus itsestään tulee vain rakkauden ja huoltajan lähtökohdasta, kirjoittaa Margarita Tartakovsky artikkelissa "3 tapaa kehittää itsetuntoa, "PsychCentralille. Kun olit loukkaavassa suhteessa, sinua ei käsitelty huolella, rakastavalla tavalla, joka on ehkä opettanut teitä tuntemaan itsenne ystävällisiä. Opi antamaan itsellesi rakkaus, jota et ole saanut väärinkäyttäjältäsi, nuori neuvoo. Aloittajalle kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiisi. Tee työtä, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, käsittele itsesi joukolle kukkia ja tekemään pitkästä työtä puistossa. Aseta itsellesi saavutettavissa olevat tavoitteet ja onnitathan itseäsi saavuttaessasi niitä.
Ole potilas
Luota itsestäsi ei ole kyse täydellisyydestä. Olet ihminen, et aina tiedä oikeaa asiaa, ja voit tehdä virheitä. Osalla itseluotosta on uskoa itseesi, että voitat esteitä ja selviytät takaiskuista. Sen sijaan, että voittaisit itsesi tekemään virheitä, kerro vain itsellesi: "Olet sekaisin, se ei ole iso juttu, miten voin selvittää tämän?" Pysy kaukana henkilöistä, jotka eivät halua sinun olevan onnellinen tai menestyvä, suosittelee Wallia. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, mutta tulee itsellesi paras ystävä. Tee lupauksia itsellesi ja pidä heitä esimerkiksi ottaessasi joogaluokkaa viikoittain tai tee tapaaminen terapeutin kanssa.
Tunnista tarvitsemasi tarpeet
Hyökkäävän suhteen selviytyessäsi olette aivan liian tuttu siitä, mikä epäterveellinen suhde on, ja voit epäillä kykyäsi löytää pysyvä rakkaus oikeanlaisen ihmisen kanssa.Ota aikaa selvittää, mitä haluat kumppanilta, ja lupaa itseäsi, ettet aseta mitään vähemmän. Mukaan OhjeGuide. org artikkeli "Miten löytää pysyvä rakkaus", terveellinen suhde perustuu syvään, rakastavaan, rehelliseen, luottamukseen. Keskity rakastamaan itseäsi eikä huolehtimaan rakkauden löytämisestä jonkun toisen kanssa, ja kun terveellinen suhde tulee teidän luo, olet oikeassa paikassa napata se molemmilla käsillä.
