Magnesium Annostus ja erektiotoiminta

Magnesium auttaa säätelemään kalsium-, sinkki- ja muita vitamiineja ja mineraaleja. Se myös auttaa kehoa tuottamaan energiaa ja edistää asianmukaista elimen toimintaa. Useimmat ihmiset eivät kehitä todellista magnesiumvajausta, vaikka he eivät saisi riittävästi mineraalia ruokavaliossaan Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Todellinen magnesiumvajaus voi kuitenkin lisätä erektiohäiriöiden riskiä.

Päivän video

Hyödyt

Yleisen terveydentilan edistämisen ohella riittävä päivittäinen magnesiumahappo voi auttaa merkittävästi, jos käytät sinkkiä terveellisen erektiotoiminnan edistämisessä tai ED: n lievittämisessä. Sinkkiä suositellaan usein luonnolliseksi ED-korjaamiseksi erityisesti MayoClinicin mukaan sinkin puutteellisille miehille. com. Magnesium auttaa säätelemään ruumiin sinkkitasoja terveellisen erektiotoiminnan tukemiseen. Yrttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, ei ole tutkittu laajalti niiden todellisten hyötyjen suhteen, jotka vaikuttavat miehiin, joilla on ED tai muita erektiohäiriöitä, mutta välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävä taso voi auttaa lääkäriä rajoittamaan tällaisten ongelmien syytä.

Annostus

Riittävä päivittäinen magnesiumin saanti on hieman pienempi nuoremmille miehille kuin 30-vuotiaille ja vanhemmille. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee 400 mg vuorokaudessa miehille 19-30-vuotiaita ja 420 mg vuorokaudessa miehille 31 ja sitä vanhemmille. Vaikka nämä tasot ovat hyvä yleinen ohje, sinun kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa, jotta määritettäisiin oikea annos päivittäiselle magnesiumlisäykselle, erityisesti jos käytät magnesiumia erektiohäiriöiden hoitoon tai estämiseen.

Lähteet

Vihreät vihannekset, palkokasvit, siemenet, pähkinät ja ruskea riisi ovat ruokavalion magnesiumin parhaita lähteitä. Useimmat muut elintarvikkeet eivät sisällä riittävästi mineraalia, joka edistää päivittäisten suositeltujen tasojen käyttöä. Siksi monet ihmiset haluavat käyttää magnesiumia tai päivittäistä monivitamiinia, joka sisältää magnesiumia. Jos olet huolissasi yleisestä magnesiumstrategiasta, erityisesti erektiotoiminnan suhteen, keskustele lääkärisi kanssa lisävaihtoehdoista ja ruokavalion muutoksista.

Huomioitavaa

Kun käytät magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita tai käytät magnesiumlisää asianmukaiseen annostukseen, useimmat miehet ovat turvallisia, mineraali voi häiritä tai olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi päivittäisen magnesiumin saannin etujen ja riskien kanssa, erityisesti jos käytät verenpainelääkkeitä, diureetteja, diabeteksen lääkkeitä tai antibiootteja. Eri erektiohäiriöillä diagnosoidut miehet vaativat usein muutoksia muissa mineraaleissa ja vitamiineissa tai jopa lääkemääräyksissä. Oikean päivittäisen magnesiumin saannin varmistaminen voi auttaa säilyttämään erektion hyvän toiminnan, mutta pelkkä magnesium ei todennäköisesti aiheuta merkittävää ED-oireiden vähenemistä.Magnesiumpitoisuuteen voi myös vaikuttaa ylipaino, krooninen stressi ja liiallinen alkoholimäärä. Nämä tekijät voivat myös olla osittain vastuussa erektiohäiriöistä.