Minigrampoliini versus nopea käveleminen

American College of Sportsin lääketieteen mukaan terveiden aikuisten tulisi saada vähintään 150 minuuttia keskivaikeaa toimintaa viikossa, levitettäessä viiden päivän aikana vähintään 30 minuutin aktiivisuudesta. Nopea kävely ja mini-trampoliini - joka tunnetaan nimellä rebounding - ovat erinomaisia ​​tapoja tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Voit jopa yhdistää kaksi aktiviteettia lisäämällä viikoittaista kuntosi ohjelmaa.

Päivän video

Kalorikuumennus

Rebounding ja nopea kävely ovat samanlaisia ​​kaloreita polttavaa potentiaalia. Fitness Magazine laittaa molemmat toiminnot "Easy Slimmers" -luokassaan, kun taas rebounding palauttaa 290 kaloria tunnissa. Nopea kävely keskimäärin palovammoja 245 kaloria tunnissa. Erittäin reipas voima kävely kampi polttaa jopa 320 kaloria tunnissa.

Cardio Fitness

Aerobisen kapasiteetin ja kardio-kuntoilun kehittäminen on usein ensisijainen hyöty ja syy harjoituksen suorittamiseen. Siirtyminen vilkkaasti - tarkoittaen, että rikkoo hikiä, mutta silti pystyy jatkamaan yksinkertaista keskustelua - ainakin 30 minuuttia viisi päivää viikossa on mahdollista sekä kävely- että rebounding-harjoitusohjelmien avulla.

Rakentamisvoima

Kävely ja rebounding lisäävät voimakasta rakentamista etenkin jalkojen, lantion, alaosan ja sydämen lihaksille. Myös ylävartaloa voidaan käyttää. Esimerkiksi kädet kääntyvät pitämällä 90 asteen kulmassa kyynärpäässä lisää yleistä vaivaa, mikä saa aikaan jonkin verran ylävartalon vahvistamista sekä lisää kalorien polttamista. Jotta saisit kuitenkin hyvin pyöristetyn kunto-ohjelman, sinun on kohdistettava kohdennettua voimaharjoittelua - ylävartalon, sydämen ja alavartalon osalta - vähintään kaksi päivää viikossa kävelyn tai reboundingin lisäksi.

Lymfaattinen korostus

Kehon lymfaattisen verenkierron parantaminen on harvoin mainittu mutta tärkeä hyöty liikunnalle. Tämä imusolmukkeiden - värittömän nesteen, joka poistaa kehon jätetuotteet ja toksiinit - puhdistaa jokaisen solun ja pitää immuunijärjestelmän terveeksi. Imusolmukkuutta parannetaan jokaisella lihasten supistuksella ja vapautuksella, joten lähes kaikki liikunnan muodot, mukaan lukien kävely, hyödyttävät imusuonijärjestelmää. Kuitenkin miniprotoliinista toipuminen on pidettävä parhaimpana harjoituksena imukudoksen hyvästä harjoittamisesta.

All-Weather-harjoitukset

Koska paras kunto-ohjelma on sellainen, johon sinä todella pysyt, kannattaa katsoa, ​​miten mini-trampoliini vertaa päivittäiseen käyttöön. Kävely vie sinut ulkona ja liikkuu raitisessa ilmassa - ellei sää ole kuumaa tai pakastavaa, lunta tai sateita. Mini-trampoliinia voi käyttää sisätiloissa riippumatta siitä, mitä sää, ja voit myös ottaa sen ulkona patio tai parveke rebound mukavasti sää.

Molempien maailmojen parhaat puolet

Sinun ei tarvitse olla joko - tai valinta - voit yhdistää nämä kaksi aktiviteettiasi sopivaksi aikataulusi mukaan ja lisätä erilaisia ​​harjoituksiisi. Esimerkiksi voit pelata mini-trampoliinilla 20 minuuttia aamulla tai illalla kotona. Sitten voit kestää 10 minuuttia lounasaikaan. Se lisää jopa 30 minuuttia kohtalaista sydänkohtausta, joka on terveiden aikuisten päivittäinen päivittäinen tavoite.