Luonnolliset tapoja vähentää vedenpidätyskykyä

Nestettä tulee säännöllisesti kehosi kudoksiin verestäsi. Yleensä ylimääräinen neste erittyy kehosta, joten et edes tiedä, että se on olemassa. Joissakin tapauksissa nestettä ei kuitenkaan poisteta oikein kudoksistasi ja aiheuttaa vedenpidätyskyvyn, jota lääketieteellisesti kutsutaan ödeemiksi. Turvotuksella on useita syitä, joista monet eivät ole vakavia, mutta joissakin tapauksissa turvotus voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan. Jos sinulla on puhdas terveydentila lääkäriltäsi, mutta silti esiintyy turvotusta, yritä vähentää vedenpidätys luonnollisesti.

Päivän video

Leikkaa takaisin suolalle

Munuaiset ovat vastuussa tasapainostavan natrium- ja vesimäärän kehossa. Kun natriumpitoisuus on korkea, munuaiset tarttuvat ylimääräiseen veteen yritettäessä laimentaa natriumia. Jos syöt säännöllisesti liikaa suolaa, se voi johtaa vedenpidätyskykyyn ja jopa korkeaan verenpaineeseen. Vähennä natriumin saantiasi. Poista jalostetut elintarvikkeet, säilykkeet ja pakastetut elintarvikkeet. Käytä tuoreita yrttejä ja natriumiton mausteita ruoanlaittoon suolan sijasta. Pysy kaukana kovetuista ja käsitellyistä lihoista, jotka ovat usein korkeita natriumia. Sinun natriumin saannin tulisi olla alle 1 500 milligrammaa päivässä.

Juo enemmän vettä

Se voi tuntua vastaisilta, mutta tehokas tapa vähentää veden pitoa on juoda enemmän vettä, varsinkin jos ruokavesi on korkea natriumin kanssa. Kun olet hyvin hydratoitunut, kehosi ei todennäköisesti pidä ylimääräistä vettä yrittäessään ylläpitää natrium tasapainoa. Tavoitteena juoda puolet painosi unssina joka päivä. Jos olet 150 kiloa, tämä tarkoittaa juotavan 75 unssia tai hieman yli 9 kuppia vettä päivässä. Vältä vedenpoistoa, kuten teetä, kahvia ja alkoholia, mikä saattaa nesteiden säilyttämisen pahentua.

Jäähdytetään kookospähkinällä

Kookospähkinä vesi on kaliumia runsaasti - elektrolyytti, joka auttaa natriumin irrottamista kehosta. Kookospähkinä voi auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä ja torjumaan turvotusta. Valitse lajikkeita, jotka eivät sisällä lisättyä sokeria tai keinotekoisia ainesosia. Juo kookosvettä sen lisäksi, että tavallinen vesi ei ole paikallaan.

Voikukka on Dandy

Voikukka on usein ajateltu vain kuin rikkaruoho; mutta monivuotinen ei ole vain täynnä ravintoaineita, kuten vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa ja kaliumia, se voi toimia luonnollisena diureettina veden pitoisuuden vähentämiseksi. Vuoden 2008 Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka nauttivat voikukan uuteesta, kokivat virtsaamisnopeuden lisääntymistä viiden tunnin aikana annoksen jälkeen. Vaikka voikukka on luonnollinen yrtti, se ei ole turvallinen kaikille. Älä ota voikukkaa, jos sinulla on munuais- tai sappirakon ongelmia. Keskustele lääkärisi kanssa voikukkeen turvallisuuden kanssa, varsinkin jos olet lääkkeessä.