Tunnottomuus ääriin Yoga

Monissa tapauksissa liikunta ja jooga vähentävät tehokkaasti puutumista koko kehossa. Kuitenkin joissakin tapauksissa, kuten kiinnitetyt hermot, tietyt jooga asennot voi itse asiassa pahentaa tilaa ja lisätä oireita puutuminen. Jos tunne puutumista varpaissa, sormissa tai muualla kehossa, lopeta heti joogakäytäntö ja ota yhteyttä opettajaasi ja lääketieteelliseen palveluntarjoajaasi. Kun tunnistat puutumisen syyn, voit jatkaa joogorutiinin muutettua versiota tai ratkaista taustalla oleva syy, jatka joogakäytäntöäsi.

Päivän video

Haastavat paikat

Joillakin ihmisillä, pysytellä samaa istuntoa, istuu tai seisoo, aiheuttaa pistelyä tai puutumista. Jos joogakäytäntö vaatii sinua pitämään tietyn "asanan" tai yogisen aseman pitkään aikaan, on mahdollista, että kehosi yksinkertaisesti ei ole tottunut uusiin poseihin. Aivan kuten jalkasi voivat nukahtaa, kun istut ristikkäin pitkään, asento voi aiheuttaa nastat ja neulat tunne aloittelijoille. Jos alkaa menettää tunne ja saada se piikikäs tunne, varovasti ulos pose ja levätä. Hälytä opettajasi ja jos haluat jatkaa positiota, pysäytä itsesi ensimmäisellä epämukavuudella. älä odota tuskaa. Dalhousian yliopiston fysioterapian fysioterapeutti ja professori Wendy Jardine kutsuu nuuska-aistimuksen "punainen lippu". Vaikka aloittelijoille on tavallista, se ei ole ristiriitaista.

Mahdolliset taustalla olevat syyt

Jos sinulla on taipumus kokea puutumista joogan ulkopuolella sekä luokan jälkeen, on mahdollista, että taustalla oleva sairaus tai häiriö aiheuttaa tunne. Raynaudin tauti on verisuonten ja verenkierron häiriö, joka vaikuttaa noin 3 - 5 prosenttiin väestöstä, pääasiassa naisista. Tärkein sairauden oire on kylmä, pistelyn tunne sormissa ja varpaissa, joiden ihonväri vaihtelee valkoisesta siniseen punaiseen. Rintojen hermostuneisuus on myös yleinen syöpäkäsittelyn, kuten kemoterapian tai säteilyn jälkeen. Diabetes voi myös aiheuttaa hermojen ongelmia, kuten tunnottomuutta, pistelyä tai kipua, erityisesti kädessä ja jalkana. Numbness voi myös johtua jotain yksinkertaista kuin elektrolyytti puute.

Yksinkertaiset ratkaisut

Jos asteittainen lähestymistapa vaikeampiin asaneihin ei poista oireitasi, tutustu jos havaitset parannuksia yllään sukat, hierovat jalkojasi tai osallistuvat joogatyyppeihin lämpimämpi huone. On mahdollista, että sinulla on puutumista äärimmäisissä raajoissa johtuen suvaitsemattomuudesta kylmään. Pidä raajasi mukavassa lämpötilassa voi myös parantaa hermovaurioita tai perifeeristä neuropatiaa.Jos pistely tai tunnottomuus aiheuttaa elektrolyyttitasapainon, tarkista, että hydrauta säännöllisesti, mutta ei ylimääräistä. Sen sijaan, että vietät suurta määrää vettä suoraan ennen joogaluokkaa tai sen jälkeen, päästä tavaksi juomaan runsaasti vettä ja mehua koko päivän. Jos oireet jatkuvat, käytä elektrolyyttisesti tasapainottavia urheilujuomia ennen ja jälkeen liikuntaa.

Taustatapauksissa tai sairauksissa

Stressiä pidetään yhtenä tekijöistä, jotka aiheuttavat Raynaudin taudin puhkeamisen. Jos jooga ei ole vähentänyt stressitasoja, kokeile muita vaihtoehtoja, kuten meditaatiota, neuvontaa tai elämäntapamuutoksia, ja tarkista, onko tunnottomuus edelleen olemassa. Syöpähoidoista johtuvan tunnottomuuden takia voit kokeilla hierontaa ja fysioterapiaa. Jos olet diabeettinen, tarkista, että glukoositasosi ovat mahdollisimman lähellä normaalia.