Ruokavalio orgaanisen juuren juice

Kun on kyse päivittäisistä hedelmistarpeistasi, on aina parempi syödä hedelmää kuin juoda. Kuitenkin orgaaninen sienenmehu tarjoaa lukuisia terveysetuuksia. Ekologisen tasapainon ja biologisen monimuotoisuuden edistämisen edellytysten mukaisesti viljeltyjen luumujen avulla orgaanisen mehujuomien mehu ei ole pelkästään ympäristöystävällinen vaan myös hyvä sinulle. Prune mehu auttaa sinua tavata päivittäiset kuitu-, kalium-, kalsium- ja rauta-tarpeet.

Päivän video

Täyttämättömät kalorit

Orgaanisen sienenmehun 8-kiloa sisältävä annos sisältää 170 kaloria. Mehu ei voi auttaa hallitsemaan ruokahalua ja kokonaisia ​​hedelmää vuonna 2009 julkaistussa "Appetite" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan, ja se on vähemmän täyteaineistoa, mikä voi aiheuttaa sinulle kulutusta enemmän kaloreita kuin aiot. Vaikka orgaaninen kalkki mehu on terveellinen osa ruokavaliota, jos juot sitä liikaa, se voi johtaa painonnousuun. Kun otat orgaanisen sienenmehun ruokavaliostasi, ota huomioon annoksen koko ja koko kalorien saanti paremman painonhallinnan vuoksi.

High-Fiber Juice

Yksi syy, että amerikkalaisten ravintolisäohjeet suosittelevat hedelmiesi syömistä juomisen sijaan, että useimmilla mehuilla ei ole kuitua. Kuivatut mehut kuitenkin ovat hyvä kuidun lähde. Orgaanisen mehujuuston 8 ounan annos sisältää 46 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua. Lisää kuitua ruokavaliossa auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja lievittämään ummetusta. Naiset tarvitsevat 21-25 grammaa kuitua päivässä, ja miehet 30-38 grammaa.

Rasvaton, alhainen proteiini

Se ei saa olla niin yllättävää, että orgaanisen mehupehmo on rasvaton, mutta et ehkä tiedä, että siinä on pieni määrä proteiinia. 8-kiloisen annoksen mehu sisältää 1 grammaa proteiinia. Koska proteiini on kuitenkin kasvipohjainen, se ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joita kehosi tarvitsee, ja siksi sitä pidetään puutteellisen proteiinin lähteenä. Mutta sinun ei tarvitse huolehtia; useimmat amerikkalaiset kohtaavat paremmin päivittäisiä proteiinejaan tarpeita varten tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan.

Jotkut natrium

Liian liikaa natriumia ruokavaliossa lisää riskiä korkea verenpaine. Jotkut elintarvikkeet, kuten orgaanisen mehujuomien, ovat luonnon natriumlähde. Kuitenkin natriumin määrä mehu on hyvin pieni, vain 20 milligrammaa per 8 unssia palvelevat. Yleensä sinun pitäisi rajoittaa natriumin saanti alle 2, 300 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on korkea verenpaine, olet afrikkalainen amerikkalainen tai yli 51-vuotias, sinun on rajoitettava saannin vieläkin alle 1 500 milligrammaa päivässä.

Runsaasti mineraaleja

Orgaaninen mehujuoma on myös kalsiumin ja raudan luonnollinen lähde.8 unssin annos vastaa 2 prosenttia kalsiumin päivittäisestä arvosta ja 6 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta. Kalsium on ravintoaine, koska jotkut ihmisryhmät, mukaan lukien lapset ja naiset, eivät saa tarpeeksi ruokavaliotaan. Riittävän kalsiumin saanti on välttämätöntä luuston ja voimakkuuden tukemiseksi. Nuorille tytöille ja naisille on myös riski saada rautapitoisia ravintoaan. Tarvitset riittävä raudanotto niin, että kehosi voi tuottaa happea lihaksille ja elimille.