Kiinalainen kanafattun riisin ravitsemusarvo

Kun ette halua ruoanlaittoa, kiinalainen ruoka voi olla kätevä ja maukas valinta. Vaikka monet kiinalaiset ruokalat - kuten esimerkiksi äyriäiset tai höyrytetyt - voivat olla terveellisiä, kaikki valikkokohdat eivät ole optimaalisia terveydelle. Kiinalainen take-out -kanan paistettua riisiä on runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja.

Päivän video

Kalorit

Kiinan kiinalainen broileri paistettua riisiä on kalori-tiheä. Tämän ruokalistan 1/2 c annos sisältää 213 kaloria verkkosivujen MyFitnessPalin mukaan; tämä on lähes 11 prosenttia päivittäisestä suositellusta 2 000: n saannosta. Jos haluat polttaa kaloreita 1/2 c: ssa kiinankielisen kanaa paistetun riisin, sinun on hypätäkökö 18 minuuttia vai nosta painoja 58 minuuttia.

Rasva

Huolimatta pienestä paloluokasta, kiinankierten kanafileetä sisältävä riisipitoinen 1/2 c-annos sisältää 5 g ruokavaliota. Tästä rasvasta 3 g tulee tyydyttyneestä rasvasta, eräänlaisesta rasvasta, joka voi lisätä kolesterolitasoja. American Heart Association ehdottaa päivittäistä rajaa 16 g tyydyttynyttä rasvaa, joten 1/2 c kiinalaista kanaa sisältävää broileria sisältävää riisiä sisältää 19 prosenttia tästä määrästä.

Hiilihydraatit

Kuten muillakin riisipohjaisilla astioilla, kiinalainen kanafileetä sisältävä riisi on runsaasti hiilihydraatteja. Jokainen 1/2 c-annos sisältää 24 g hiilihydraatteja, ravintoaine, joka on kehon ensisijainen energianlähde. Tästä johtuen korkeat hiilihydraattiset elintarvikkeet voivat auttaa urheilua ja muuta toimintaa.

Kuitu

Eräs tärkeä hiilihydraattityyppinen kiinalainen kanafilee paistettu riisi on ruokavaliota. Jokainen 1/2 c annos tarjoaa 4 g ruokavaliota, ravintoainetta, joka auttaa hallitsemaan verensokeriasi, edistää kylläisyyttä ja varmistaa terveellisen ruoansulatusjärjestelmän.

Proteiini

Kiinalainen purkitettu riisi on runsaasti proteiineja. Jokainen 1/2 c-annos sisältää 18 g proteiinia tai kolme kertaa yhtä muna-annosta. Proteiini on elintärkeää terveydelle, koska se auttaa ylläpitämään ja rakentamaan kehon soluja ja kudoksia.

Natrium

Kiinalainen purkitettu riisi on erittäin natriumia, ja kussakin 1/2 c: ssa 530 mg. Tämä määrä käsittää 23% päivittäisestä 2, 300 mg: n saannosta. Liian liikaa natriumia voi lisätä korkean verenpaineen riski.