Ravitsemuksellinen hiiva Vs. Heraproteiinipulveri

Ravitsemushäviö ja heraproteiinijauhe ovat sekä ravintolisiä, jotka edistävät yleistä ravitsemusta, kiertävät ruokavaliota ja auttavat sinua saavuttamaan terveyttä koskevat tavoitteet. Jokaisella on joukko erityisiä ravitsemuksellisia ominaisuuksia ja tarkoituksia, joten ennen kuin aloitat käyttämisen, on älykäs oppia lisää siitä, mitä he tarjoavat ja miten he vertaavat.

Päivän video

Ravitsemustiedot

Tavallinen kuumaproteiinijauhe on noin 30 grammaa, mikä vastaa noin 1/4 kuppia. Tuo jauhe sisältää noin 110 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 1 grammaa hiilihydraatteja, kuitua, 1 grammaa sokeria, 23 grammaa proteiinia ja 35 milligrammaa kolesterolia. Ravitsemuksellisen hiivan tavanomainen annos on 1 1/2 ja 2 rkl, mikä on noin 15 grammaa. On kuitenkin tarkempaa kaksinkertaistaa tämä määrä vertailuun heraproteiinijauheella. Ravinnollisen hiivan 30 grammalla on noin 140 kaloria, 2 grammaa rasvaa, 12 grammaa hiilihydraatteja, 8 grammaa kuitua, ei sokeria, 16 grammaa proteiinia eikä kolesterolia.

Komponentit

Heraproteiinin ja ravitsemuksellisen hiivan ravinteiden hajoamiset ovat varsin erilaisia. Proteiinijauhe saa esimerkiksi yli 80 prosenttia kaloreistaan ​​proteiineilta, ja hiilihydraateista on hyvin pieni prosenttiosuus ja rasvaisista noin 15 prosenttia. Ravitseva hiiva on tasaisempi jaottelu; se saa noin 50 prosenttia kaloreistaan ​​proteiineista, 37 prosenttia hiilihydraateista ja 13 prosenttia rasvasta.

Tarkoitus

Heraproteiinijauhe pakataan yleisesti ja myydään lihaksikasvusteisena lisäaineena. Vaikka se ei rakenna vähärasvaista lihasmassaa itsessään, sen sisältämä vähärasvainen proteiini voi toimia yhdessä voimakkuuskoulutusohjelman kanssa, joka edistää rasvan lihasmassan kasvua, korjaamista ja kehittämistä, vuoden 2013 lehdessä "Journal of the American College of Nutrition. " Ravitseva hiiva tarjoaa lähes yhtä paljon proteiineja kuin hera, mutta se on paljon rikkaampi ravintokuidusta ja B-vitamiineista. Kuitu on olennaisen tärkeää ruoansulatuskanavan ja sisäelinten terveyteen, ja B-vitamiinit voivat toimia suojaamaan sydänsairauksia, syöpätauteja ja syntymävikoja Harvardin kansanterveystason mukaan.

Huomioitavaa

Vaikka sekä ravinto-hiiva että heraproteiinijauhe voivat olla positiivisia tehtäviä terveellisessä ruokavaliossa, on tärkeää olla varovaisia ​​valitsemistasi tyypeistä ja siitä, miten käytät niitä. Kun ne pakataan ja myydään ravintolisiksi, tuotteisiin ei sovelleta samoja terveyssäännöksiä kuin Beth Israel Deaconess Medical Centerin mukaan. Lisäksi säännöllinen ruokavalio saattaa jo täyttää ravitsemukselliset tarpeet ilman, että tarvitsisi luottaa täydennyksiin, joten tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin teet mitään uutta esineitä syömissuunnitelmassasi.Jos sinulla on maitohoidon allergia tai laktoosi-intoleranssi, sinun on vältettävä kaiken heraproteiinijauhe Food Allergy Research and Educationin mukaan.