Este Kurssin ideat kuntosalille

Terveyden ja hyvinvoinnin keskusjärjestön mukaan nuoret osallistuvat yhä vähemmän liikuntakykyyn, kun he etenevät kouluun. CDC suosittelee, että koulut tarjoavat fyysisiä mahdollisuuksia, joita pidetään hauskina pikemminkin kuin töitä. Estorata on hauska, täysin joustava vaihtoehto kuntosalille. Se voidaan asentaa sisätiloihin tai ulkotiloihin ja sitä voidaan helposti muokata kaikkien ikäryhmien toimimiseksi. Esteiden kursseja vaaditaan opiskelijoilta työskentelemään aerobisessa kestävyydessä, ketteryydessä ja joustavuudessa.

Päivän video

Rengasajo

Esterikurssi ja koulutusklassikko, rengasohjaus auttaa opiskelijoita keskittymään tasapainoon ja koordinointiin. Suorita kaksi riviä renkaita sijoittamalla ne hieman offset-kuvioon. Esteiden aikana lapset joutuvat kulkemaan renkaiden läpi pitäen yhden jalan molempiin riviin. Tämä este on parasta vanhemmille opiskelijoille, joiden jalat ovat tarpeeksi kauan päästäkseen kahteen riviin helposti. Nuoremmille opiskelijoille muokata toimintaa asettamalla yksi rivi renkaista ja ottamalla oppilaat toppailemaan toisistaan.

Kuntosaliharjoittelu

Muistuta sotilaskoulutuksen esteestä luomalla kuntosalin indeksointia. Aseta kaksi riviä pylväitä tai raskas tuoleja, jotka ovat noin 1-2 metriä korkeita, asettamalla ne noin jalka toisistaan. Jousi köydet jokaisen parin yli muodostaen alhaisen katon yli indeksointialueelle. Lapset joutuvat ryömiin köysien alla liikuttaen rungonsa, jotta he eivät vetäisi tuolia tai lyö köysiä; voit ripustaa pieniä lippuja riveihin helpottamaan sen näkemistä. Turvallisuussyistä varmista, että lapsilla on pitkät housut ja hihat tai tyynyjä, jotka suojaavat ihoa tai linjaavat indeksointialuetta voimisteltumilla.

Balance Beam

Testaa opiskelijoiden tasapaino tuoda tasapaino palkki voimistelu luokka. Aseta säde mattojen päälle suojelemaan oppilaita ja anna jokainen ihminen tekemään matkallaan kaikin tavoin, mitä hän pystyy putoamatta - kävelemällä, ryömiä tai vatsassa. Nuoremmille lapsille voit käyttää matalia palkkeja, jotka voit sijoittaa suoraan lattialle vähentäen putoamisen riskiä ja helpottaaksesi palkin saamista.

Jalkapallopeli

Anna oppilaille mahdollisuus harjoitella koordinointia ja ketteryyttä asettamalla jalkapallon palloa. Aseta oranssi turvakartio kuvioon kuntosalin tai kenttäalueen suuren alueen ympärille. Lasten on potkaista palloa kurssin ja kunkin kartion ympärillä varmistaen, että he eivät menetä pallon hallintaa ja ohjaavat tiukasti kapeita tiloja. Terveys-lehden mukaan tämä toiminta auttaa opiskelijoita työskentelemään agility- ja sivusuuntaista liikkuvuuttaan.