PE Lessons for Muscular Strength
Sisällysluettelo:
Liikuntakasvatus opettaa opiskelijoille terveyden ja kuntonsa merkityksen. Sisältää oppitunteja, joiden avulla opiskelijat voivat parantaa lihasvoimaa käyttäen omaa painonsa vähintään kerran viikossa. Lisääntyvä lihasvoima antaa opiskelijoille monenlaisia etuja, kuten voimakkaita lihaksia ja luita suojaamaan heitä vammoista ja lisäämään aineenvaihduntaa, mikä auttaa hallitsemaan painoa.
Päivän video
Harjoitusasemat
Jaa luokka kuuteen ryhmään ja aseta kuusi asemaa kuntosalin ympärille. Jokainen asema on merkitty harjoittelulla, kuten kyykkyillä, keilailuilla, hyppyillä, karhujen indeksoinnilla, koukkuilla ja istutuksilla. Jokainen ryhmä aloittaa eri asemalla. Kun liikunta on suoritettu ensimmäisellä asemalla, opiskelijat siirtyvät seuraavaan. Jokainen opiskelija on suoritettava kaikki harjoitukset.
Salaiset harjoituskerrat
Aseta korttipohjat alaspäin kentän keskelle. Jokaisella kortilla on tietty harjoituksen luettelossa. Pyydä luokkaa muodostamaan suuri ympyrä, joka ympäröi kortteja. He alkavat tämän oppitunnin pyörittämällä ympyrää 30 sekunnin ajan. Kun pilli puhaltaa, yksi opiskelija valitaan ryntääkseen ympyrän keskelle ja valitsemalla kortin. Luokka suorittaa harjoituksen kortilla. Toista prosessi, kunnes kaikki kortit on käännetty päälle ja jokainen harjoitus on suoritettu.
Punavalo, vihreä valo
Luokkasi luokan kuntosalin toisessa päässä. Kun sanot vihreää valoa, ne juoksevat. Kun sanot punaisen valon, he pysähtyvät ja suorittavat harjoituksen lihasten lisäämiseksi. Kammat, koukut ja situps ovat kaikki tehokkaita harjoituksia. Pelaa tätä peliä useita kertoja.
Relay Race
Pyydä oppilaita osallistumaan relayroottuun, joka suorittaa erilaisia fyysisiä aktiviteetteja jokaisen kilpailijan jalan. Esimerkiksi ensimmäisessä osuudessa kaikkien oppilaiden on ryhdyttävä indeksoimaan alas ja takaisin. Toisella osuudella opiskelijat suorittavat taskuravun kävellä. Pyydä oppilaita suorittamaan vähintään neljä jalkaa releestä valitsemalla toiminnot, jotka rakentavat jalka- ja käsivarsien voimakkuutta, kuten keuhkoihin, sivuliikkeisiin, hyppyihin, sinettihevonen ja pyörävuoren kanssa kumppaneiden kanssa.
