Kasvipohjaiset vitamiinit vs. Lääkeainepohjaiset vitamiinit

Vitamiinit ovat lähes mitä syöt tai juotte. Vitamiinien syöminen luonnollisessa muodossa ei kuitenkaan välttämättä tarjoa riittävästi ravintoaineita, erityisesti raskauden tai kuukautisten aikana. Urheilijat ja vanhukset voivat myös tarvita farmaseuttisia "synteettisiä" vitamiineja luonnollisten vitamiinien lisäksi. Molemmilla lomakkeilla on terveydellisiä hyötyjä, mutta myös riskejä.

Päivän video

Tunnistaminen

Kasvipohjaiset vitamiinit löytyvät hedelmistä, vihanneksista ja viljasta. Farmaseuttiset vitamiinit koostuvat keinotekoisista kemiallisista yhdisteistä ja eräistä luonnollisista vitamiineista ja myydään synteettisiksi vitamiinilisiksi. Sekä kasvipohjaiset että synteettiset vitamiinit sisältävät vitamiineja A, C, E, D, K ja vitamiineja B-kompleksiryhmästä. Voit saada terveydellisiä hyötyjä molemmilta, vaikka luonnolliset vitamiinit voivat kestää kauemmin imeytymistä.

Terveysvaikutukset

Vaikka vitamiinilisän ottaminen on hyödyllistä, terveysasiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että luonnollinen on parhaimmillaan useimmissa tapauksissa. Mayo Clinic varoittaa, että lisäravinteet eivät ole kaikille kaikille, vaikka vanhemmat aikuiset ja muut saattavat hyötyä niistä. Tasapainoisen ruokavalion saaminen voi tarjota sinulle välttämättömiä vitamiineja, jotka estävät sairauksia, kuten syöpä, sydänsairaudet, tyypin 2 diabeteksen ja aivohalvauksen. Synteettiset vitamiinit antavat samat edut; ne voivat kuitenkin aiheuttaa myös terveysongelmia joillekin. BBC Health kertoo, että vitamiinien ottaminen voi lyhentää eliniänne vitamiinien ja B-kompleksisten vitamiinien kulutuksen ansiosta. Ihmiset, joilla on ruoka-aineallergiat, kuten kala, pähkinä tai maitoallergiat, saattavat olla parempia kuin vitamiinien kuluttaminen ruoan muodossa sen sijaan, että otettaisiin synteettisiä vitamiineja. Jotkut synteettiset vitamiinit sisältävät pähkinöitä, kalaöljyä tai laktoosia helpottamaan kulutusta tai lisäävät terveydellisiä hyötyjä.

Käytä

Vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan sekä tietyissä annoksissa että terveyden ja elinvoiman säilyttämiseksi. Vitamiinit on jaettu kahteen luokkaan: vesiliukoiset ja rasvaliukoiset. Näitä vitamiineja saadaan syömällä erilaisia ​​elintarvikkeita, erityisesti viidestä elintarvikeryhmästä, jotka sisältävät jyviä, vihanneksia ja hedelmiä, meijeriä ja proteiinia. Jos olet sairastunut tai sinulla on imeytymishäiriöitä, saatat joutua ottamaan vitamiineja synteettisessä muodossa hoitoon. Synteettisiä vitamiineja käytetään myös kääntämään sairauksia kuten anemia tai aliravitsemus. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei voi imeä vitamiinien tai kivennäisaineiden määrää, jota sinun on säilytettävä terveillesi. Joissakin tapauksissa sinun tulee pyytää lääkärisi ottamaan synteettisiä vitamiineja estääkseen terveydentilaa, johon olet altis kehittymiselle.

Huolenaiheet

Vitamiinien saanti ruokavalion kautta on turvallisempi valinta, koska sen avulla voit seurata tarkasti, kuinka paljon jokaisesta vitamiinista joka kuluttaa päivässä.Tämä on erityisen tärkeää rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien suhteen. Nämä vitamiinit voivat olla erityisen vaarallisia, kun niitä käytetään synteettisesti. Itse asiassa yli vitamiinin tai kivennäisaineen suositeltu annos voi aiheuttaa useita vitamiinin yliannostusta tai vitamiinin toksisuutta, joka on joissakin tapauksissa hengenvaarallinen. Medline Plus: n mukaan vitamiinimyrkyllisyys ilmenee normaalisti, kun otetaan liian monta vitamiinia samanaikaisesti tai suuria annoksia yksittäisiä vitamiineja pitkäksi ajaksi.