Hyviä ja huonoja syömistä oikean veren tyyppiä

Dr. Peter D'Adamin kehittämä "Eat Right for Your Type" -suunnitelma auttaa yksilöitä syömään asianmukaisesti verilentonsa mukaan. Mukaan D'Adamo, kun syöt mukaan veriryhmän, voit rakentaa puolustuksen monien kroonisten sairauksien sekä laihtua. Kuten suosituimmista ruokavalioista, on olemassa etuja ja haittoja tähän suunnitelmaan. Useimmat lääketieteelliset, terveys- ja ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka yhdistää verilajit ja elintarvikkeet, joita syövät optimaaliseen terveyteen.

Päivän video

Perusteet

D'Adamo uskoo, että jokainen veriryhmän ainutlaatuinen antigeenimerkki reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin. Jos vääriä ruokia kulutetaan, se voi johtaa monia terveysongelmia. D'Adamo uskoo myös, että mahahapon tasot ja ruoansulatusentsyymit liittyvät verityyppiin. Syöttämällä verityyppisi sopivia elintarvikkeita saatat sulata ja imeä ravinteita tehokkaammin. Tästä seuraa optimaalinen terveys ja laihtuminen. Jokaisella veriryhmällä on oma ainutlaatuinen ruokavalio- ja harjoittelupaikkansa, mukaan lukien suositellut elintarvikkeet ja elintarvikkeet / elintarvikeryhmät välttää.

Con: liika tai liian vähän erilaisia ​​ravintoaineita

Koska ruokavalinnat ovat niin rajoitettuja, laihtuminen saattaa ilmetä, mutta pääruokaryhmien leikkaaminen voi johtaa vakaviin ravintohäiriöihin. Laaja valikoima elintarvikkeita ja ravintoaineita tarvitaan optimaaliseen terveyteen. Suurimmat elintarvikeryhmät suljetaan pois verin A- ja O-tyypistä. O-tyypin osalta suositellaan lihaluu- tusta ruokavaliota. Lihan syöminen voi aiheuttaa mineraalisia ja proteiinipuutteita, mutta syöminen liikaa lihaa (terveiden hedelmien, vihannesten ja kokonaisten jyvien sijaan) voi lisätä riskiä kehittää tiettyjä syöpätauteja ja sydänsairauksia American Institute for Cancer Research (AICR) ja American Heart Association (AHA). Veren A-tyypin osalta maitotuotteet ovat rajoittuneita, mikä vaarantaa kalsiumin puutteen kehittymisen, mikä vaikuttaa hauraan luun sairauteen (osteoporoosi).

Con: Se on monimutkaista ja aikaa vievää

Jos et tunne verilääriäsi, sinun on selvitettävä, mitä se on, ja se tarkoittaa veritestiä. Koska jokainen veriryhmä vaatii hyvin erilaisia ​​ateriohjelmia, perheen aterioiden valmistaminen, valmistaminen ja ruoanlaitto voi olla vaikeaa ja aikaa vievää, jos jokaisella tai jopa puolet perheenjäsenistä on erilainen verityyppi. Esimerkiksi veren tyyppi O on lihapohjainen, ja verityyppi A on kasvisruokavalio. Muut verilajit on johdettu näistä suunnitelmista tai kahdesta eri suunnitelmasta (kuten AB: llä). Tällaisten rajoitusten vuoksi sinun on tultava luova ja löydettävä tapoja täyttää kyseisten elintarvikkeiden tai elintarvikeryhmien väliset aukot.

Pro: Työnnä terveet, jalostamattomat elintarvikkeet

Veren B-tyyppiä (harvinainen verilaji) suositaan terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, ja ainoat elintarvikkeet, joita on rajoitettava, ovat jalostettuja elintarvikkeita.Kuitenkin myös "B" -tyyppiselle elintarvikeryhmälle, pähkinöille ja siemenille ei suositella, ja vain pieniä määriä hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita sallitaan. Tämän ja kaikkien muiden verityyppien "pro" on se, että he kannustavat sinua syömään todellisia, kokonaisia, luonnollisia elintarvikkeita jalostettujen, sokerimaisten ja rasvaisten välipalaelintarvikkeiden sijaan, kuten evästeiden, keksejä, sirut ja jälkiruokia. Useimmat ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen on viisas valinta.

Pro: Kaikentyyppiset verityypit tulisi harjoittaa

Vaikka kaikki veriryhmät kannustetaan käyttämään, erityiset harjoittelusuositukset taas perustuvat verityyppiin. Ne, joilla on veriryhmä O, osallistuvat voimakkaaseen aerobiseen liikuntaan, kun taas A-tyypin tulisi tarttua rauhoittavaan toimintaan, kuten joogaan ja golftiin. Ne, joilla on veriryhmä B, voivat nauttia sellaisista toiminnoista, joilla on henkisiä osia, kuten vaellusta, tennistä ja uintia, ja ryhmän AB vuorottelevat yllä. Sekä American College of Sports Medicine (ACSM) että AHA: n mukaan aikuisten tulisi pyrkiä harjoittamaan kohtalaisen voimakasta sydänliikuntaa 30 minuutin ajan, viisi päivää viikossa tai voimakkaan kardio-harjoituksen 20 minuuttia, kolme päivää viikossa JA tee 8-10 voimaharjoittelua, 8-12 toistusta harjoittelua kohden, kaksi kertaa viikossa terveyden ylläpitämiseksi.