Kylpytynnyreiden etuja ja haittoja

Kylpytynnyrien ja höyrysaunojen käyttö terveyteen ja hyvinvointiin on peräisin tuhansista vuosista. Ennen kuin työnnä varpaasi kylpytynnyriin, tiedä kuitenkin, mitä hyötyä ja haittoja käyttää. Muista, että jokainen kehosi on erilainen, joten keskustele lääkärisi kanssa käytetyn kylpytynnyrin käytöstä, jos sinulla on ongelmia.

Päivän video

Pro: Soak Away Your Stress

Kuumaa vettä on perinteisesti käytetty terapeuttisena tapana vähentää stressitasoja ja rentoutua kiireisen, stressaavan päivän jälkeen. Itse asiassa National Sleep Foundation suosittelee liotusta kylpytynnyriin - tai jopa tavalliseen, kuumakylpyyn, jos sinulla ei ole pääsyä kylpytynnyriin - keinona rentoutua, voittaa ahdistusta ja saavuttaa parempi ja syvempi unta. Washingtonin osavaltion kansallisen vesi- ja urheilulääketieteen laitoksen tutkijat ajattelevat, että kuuman veden upottaminen auttaa tasapainottamaan autonomisen hermojärjestelmän osajärjestelmiä.

American Journal of Preventive Medicine -lehdessä 2009 julkaistussa paperissa oli vuosien 1990-2007 tietojen analysointi 80 000 kylpytyn loukkaantumisesta, ja todettiin, että 10 prosenttia kuumasta kylpyammeihin liittyvät terveysongelmat ja onnettomuudet liittyivät liialliseen kuumuuteen. Tarkista lämpötilamittari ennen kuin upotat itseäsi kylpytynnyriin. Älä koskaan pääse sisään, jos lämpötila on yli 104 astetta Fahrenheit. Riippumatta lämpötilasta, päästä ulos, jos alkaa tuntua kevyeltä, huimaavalta tai epämukavalta. Jokainen reagoi eri tavalla lämpöön, joten kuumavesianturin käyttöaika vaihtelee yksilöllisesti. Yleensä lapset, raskaana olevat naiset ja alkoholin saaneet henkilöt välttävät kuumavesialtaita tai rajoittavat altistumistaan ​​vain muutaman minuutin ajan kerrallaan.

Pro: Vähentynyt kipu ja tulehdus

Veden lämpö ja kelluvuus kylpytynnyrissä tarjoaa useita etuja ihmisille, jotka kärsivät erilaisista vammoista ja kipuista, kuten selkäkipu ja niveltulehdus. Esimerkiksi niveltulehdussäätiö kertoo, että lämpö auttaa minimoimaan tulehdusta ja turvotusta kiihdyttäen samalla vettä, kun taas vesi auttaa vähentämään painovoiman painetta raajojen ja nivelten kohdalla.

Con: Potentiaaliset ongelmat verenkiertojärjestelmälle

Kylpytynnyrit parantavat verenkiertoa. Vaikka tämä voi olla hyödyllistä monille ihmisille, se luo vaarat ihmisille, joilla on jo olemassa olevia verenkierron terveysongelmia. American Heart Association suosittaa, että pysyt kaukana kylpytynnyreistä, jos lääkäri on neuvonut sinua välttämään liikuntaa, sillä sekä liikkeessäsi olevat vaikutukset ovat samanlaisia. Samoin ihmiset, jotka kärsivät verenpaineongelmista, eivät saa hypätä kylmään uima-altaaseen, kun ne liotetaan kylpytynnyriin tai päinvastoin. Näin voi paistaa verenpaineesi.

Pro: parempaa talteenottoa urheilullisista vammoista ja lihasongelmista

Jos sinulla on kipeitä tai tiheitä lihaksia harjoituksen jälkeen, upottamalla kylpytynnyri kun työskentelet, voi auttaa löysääksesi kipeästi tai tiukasti lihaksikudoksia. Jotta saat parhaan tuloksen, hankaa tiukka lihakset kun olet kylpytynnyrissä. Samoin, jos olet toipumassa urheilulähteestä, kylpytynnyri voi auttaa. Liotus kuumaan veteen, joka alkaa kolme tai neljä päivää alkuperäisen vamman jälkeen, voi parantaa paranemista. Se voi auttaa vähentämään lihaskouristuksia, lisäämään verenkiertoa ja vähentämään kipua.

Con: Potentiaaliset tartuntariskit

Hyvin huolletut kylpytynnyrit ovat ensisijainen alue bakteerikasvulle. Älä koskaan käytä kylpytynnyriä, jos sinulla on avoimia vammoja ja vältä kuumavesialtaan vettä silmiisi tai suuhusi. Lisäksi pysy poissa vedestä, jos havaitset vahvoja tuoksuja, jotka tulevat ulos vedestä, sillä hyvin huollettu kuumavesi tulee olla hajuton.