Quinoa ja tofu täytetyt pippurireagenssi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• YHTEENSÄ
• 1 h

Tämä kasvisruoka tarjoaa proteiineja, kuituja ja runsaasti ravinteita. Tässä reseptiä voidaan käyttää paprikaa.

1/2-kuopio kypsennetty quinoa

2 oz kiinteää tofu

• 1/2 tomaattia
• 1/3 kesäkurpitsaa (< s)
• 2 tl pinjansiemeniä
• 1/4 sitruuna
• 1 tlk extra-neitsytoliiviöljy
• 1/2 valkosipulinkynsi
• 1/8 sipuli
• 1 dash suolaa ja pippuria <
• OHJEET
• 1 Kuumenna uuni 375F: ksi. 2 Leikkaa paprikan päältä pois ja poista siemenet ja kylkiluut, jolloin jäljellä oleva pippuri jää koskemattomaksi. Trimmeri pohja hieman tarvittaessa, joten se seisoo suorana. 3 Yhdistä quinoa, tofu, tomaatit, kesäkurpitsa, pinjansiemeniikka, sitruunamehu, öljy ja valkosipuli, sipuli keskikokoiseen kulhoon ja täytä sitten pippuri. Mausta mausta suolalla ja mustapippurilla. 4 Aseta paprikat paistoastiassa ja lisää tarpeeksi vettä tulemaan puolivälissä astian sivuille. 5 Peitä folio ja paista 45 minuuttia.
• TERVEYSTIEDOT

13g Rasva

35g Carbs

12g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 13g

19%

Hiilihydraatit 35g

17%

Ruokavalo 7g
Sokerit 9g	9%> Tyydyttynyt rasva 2g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 12g
7%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
No-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto
RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen Kukkakaali siivet	RECIPES
16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä

RECIPES

4-ainesosien banaanipannukakut

RECIPES

Avokadon taiteen tekeminen Instagram on pakattu >