Sauteed Kale sipuli koko vehnä pizza resepti

1. PREP
2. 2h 30m

• COOK
• 07 m
• YHTEENSÄ
• 2h 37m

Resepti tietävän ruokavalion // www. theconsciousdietitian.

1/2 kupillista vettä

1 rkl aktiivista kuivaa

• 1 rkl Olive Oil, Extra Virgin
• 1 tl
• 1 1/2 cup All-Purpose -jauhoja
• 5 kuppia Orgaaninen vihreä kala
• 1 rkl extra-neitsytoliiviöljy
• 1 iso keltainen Sipuli
• 1 tl merisuolaa
• 1 tl maustettua mustapippuria
• 150 g Mozzarella
• OHJEET
• 1 TEHTÄVÄT VALMISTEET: 2 Lämmitä vettä. Suuri kulho liuottaa sokerin lämpimään veteen. Lisää hiiva ja anna istua noin 10 minuuttia tai kunnes vaahtoava. 3 Lisää suola ja oliiviöljy hiivasekoitukseen ja sekoita. Lisää 1 kuppi vehnäjauhoa, sekoita yhdistelemään haarukalla. Lisää toinen vehnäjauhojen leikkaus ja jatka sekoittamista. Lisää 1 kuppi monikäyttöistä jauhoa hitaasti - et ehkä tarvitse sitä kaikilta. Kun taikina kaikki tulee yhteen, työnnä taikina jauhotettu työpinta. 4 Käytä vain viimeistä 1/2-kuppia jauhoa tarpeen mukaan. Taikinan pitäisi olla hieman tahmea, mutta samaan aikaan helposti poistuu kädestäsi. Vaivaa taikina noin 10 minuuttia. Sen pitäisi olla mukava ja sileä, kun olet valmis. 5 Aseta taikina kevyesti öljyttyyn astiaan. Anna istua noin tunnin ajan kulhoon peittävän hieman kostealla kankaalla. Yritä löytää mukava viihtyisä paikka talosi taikinan kasvaa, jonnekin ilman vetoa. 6 Valmistele täytteet (katso alla). Kun tunti on kulunut tai taikina on kaksinkertaistunut kooltaan (kumpi on ensin), poista taikina kulhosta ja jaa 3 tasapalloon. Muodosta mukava tiheä palloja taikinaa ja anna istua vielä 45 minuuttia. 7 Työnnä taikinan pallot kevyesti jauhotetulla pinnalla 3 12 "piireihin. Kuumenna uuni 500 astetta F (260 astetta C) kun teet täytteet. 8 PURISTETTA KALE JA ONION PIZZA9 Pese pesu, poista varret ja karkeasti leikata leikattu mozzarellajuusto 1/4 tuuman viipaleiksi 10 Aseta paistinpannu keskilämmöllä Lisää oliiviöljy ja paista sipulit noin 7-10 minuuttia tai kunnes kiva ja herkkä Lisään kalaa, suolaa ja pippuria ja paista noin 1-3 minuuttia tai kunnes kala on keloissaan Poista lämpöä 11 Levitä seos 2 rullalle 12 "pizza taikina kierrosta. Lisää viipaleita mozzarella-juustoa. Aseta pergamenttipaperiin tai pizzakiviin ja paista esikuumennetussa uunissa noin 5-7 minuuttia tai kunnes kuori on kultaista.
• TERVEYSTIEDOT

8g Rasva

49g Carbs

14g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 8g

11%

Hiilihydraatit 49g

24%

Ruokavalo 5g
Sokerit 2g	9%> Tyydyttynyt rasva 1g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 14g
9%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding
RECIPES
Miten tehdä Avokadon taidetta, jossa instagrami on peitetty	RECIPES
Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >