Side Vaikutukset juominen liian paljon limonadia

Yksi kuppi jäätymajastosta sisältää 99 kaloria ja 25 grammaa tai 6 tl sokeria. American Heart Association suosittelee, että naiset käyttävät alle 100 kaloria päivässä lisättyjä sokereita - noin 6 teelusikallista - ja miesten kulutusta alle 150 kaloria päivässä - noin 9 teelusikallista. Maailman terveysjärjestö neuvoo sinua pitämään sokerin kulutuksesi alle viisi prosenttia päivittäisistä päivittäisistä kaloreista. Tämä vastaa 6 teelusikallista päivässä keskimääräisen korkeuden ja painon aikuiselle. Ruokavaliot, joilla on paljon sokeria, voivat johtaa hampaiden rappeutumiseen, painonnousuun ja krooniseen sairauteen. Sitruunan happamuus voi myös herättää närästystä. Juo limonadi kohtuullisesti, jotta vältät ei-toivotut terveysongelmat.

Päivän video

Painon nousu

Sokerijuomat, kuten limonadi, eivät jätä sinua kylläiseksi samalla tavoin kuin ruoka. Harvard School of Public Health toteaa, että ihmiset, jotka juovat makeisia juomia, eivät syö vähemmän tasapainottamaan kaloreita juomistaan. Sokerijuomat saattavat myös aiheuttaa sinua toivon muita sokerimaisia, korkean kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Vuoden 2011 New England Journal of Medicine -lehden tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka joivat yhden 12 unssin makeutetun juoman päivässä, saivat ylimääräistä puntaa vuodessa verrattuna niihin, jotka eivät. Ylimääräiset punat voivat aiheuttaa lihavuutta ja monia kroonisia terveysongelmia ja sairauskuluja.

Hampaiden väheneminen

Lemonade on hapan ja sokerimaista, mikä on täydellinen resepti onkalolle. Sitruunan happo tunkeutuu hampaiden ulkokerrokseen, ja suun bakteerit ruokitaan sokerilla, mikä johtaa hampaiden hävittämiseen. Liian liikaa sitruunaa voi saada hampaasi hämärtyä ja tulla liian herkkään, mikä tekee siitä vaikeaa syödä tai juoda ilman kipua. Limonadi voi myös aiheuttaa hampaiden keltaisuuden, kun emali kuluu pois.

Närästys

Kun mahan happamat mehut virtaavat ylöspäin, ne koskettavat ruokatorven limakalvoa ja voivat aiheuttaa närästystä tai happaman refluksoinnin. Närästys on epämiellyttävä, polttava tunne puolivälissä tai yläosassa. Sitrushedelmien, kuten sitruunan, happo lisää happamuutta mahassa. Clevelandin klinikka suosittelee välttämään sitrushedelmiä, jos saat närästystä, joten älä selitä limonadia, jos se aiheuttaa sinulle happaman refluksoinnin tai yritä laimentaa sitä vedellä.

Sydänsairaus

Harvard Medical Schoolin mukaan lisättyjä sokereita on 10 prosenttia amerikkalaisten keskimääräisistä kaloreista. Useimmat lisättyä sokeria ovat sokeripitoiset juomat, kuten limonadi. 15 vuoden tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2014 JAMA: n sisäisessä lääketieteessä, osoitti, että potilaat, jotka kuluttivat 25 prosenttia kaloreistaan ​​sokerista, todennäköisemmin kuolivat sydäntaudeista kuin potilaat, jotka kuluttivat 10 prosenttia tai vähemmän kaloreistaan ​​sokerista riippumatta, sukupuoli, paino ja fyysinen hoito.Tarkka syy on epäselvä, mutta se voi johtua painonnoususta, onteloista ja vitamiinien ja kivennäisaineiden torjumisesta.