Vegaani Cajun Red Beans ja Quinoa Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- kuiva quinoa
- 1 Valmista quinoa (tai kokonainen vilja valinnasta) paketin ohjeiden mukaisesti. 2 Samaan aikaan öljy kuumennetaan suuressa kattilassa keskipitkällä. Lisää sipuli, paprika ja vinegar ja keitä sekoittaen toisinaan kunnes sipuli pehmenee, noin 8 minuuttia. Lisää valkosipuli ja keitä sekoittaen kunnes tuoksuva, noin 1 minuutti. Lisää papuja, liemiä, tomaattia ja Cajun-mausteita ja keitä samalla sekoittaen, kunnes papuliseos on kastettu noin 10 minuuttia. Säädä mausteita. (Huomaa: Jos käytät suolaista Cajun-maustetta, lisää 1/2 teelusikallinen merisuola reseptiin.) 3 Servoa quinoa yksittäisissä kulhoissa, päätä pinnalle ja ripottele persiljaa. 4. Nauti viinirypäleistä (tai muista kauden hedelmistä) sivussa.
- 361 KALORIA KÄYTTÖÖN
- 6g Rasva
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 10 pienet hiilihydraattiset aamiaiset, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 12 m
- COOK
- 20 m
- YHTEENSÄ
- 32 m
Resepti- ja valokuvauskilpailu: Jackie Newgent
AINESOSET
kuiva quinoa
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 keskipitkähuppi
- 1 suuri vihreä paprika
- 2 tl omena-siiderietikka
- 3 neilikkaa Valkosipulinkynsi
- 15 oz Vaalea punainen munuainen
- 1/2 cup alhainen natrium kasvisliemessä
- 1 tomaatti
- 1 1/4 tl Cajun Mausteet
- 1/4 cup Persilja
- 3 kuppia Vihreä Siemenetön viinirypäleet
1 Valmista quinoa (tai kokonainen vilja valinnasta) paketin ohjeiden mukaisesti. 2 Samaan aikaan öljy kuumennetaan suuressa kattilassa keskipitkällä. Lisää sipuli, paprika ja vinegar ja keitä sekoittaen toisinaan kunnes sipuli pehmenee, noin 8 minuuttia. Lisää valkosipuli ja keitä sekoittaen kunnes tuoksuva, noin 1 minuutti. Lisää papuja, liemiä, tomaattia ja Cajun-mausteita ja keitä samalla sekoittaen, kunnes papuliseos on kastettu noin 10 minuuttia. Säädä mausteita. (Huomaa: Jos käytät suolaista Cajun-maustetta, lisää 1/2 teelusikallinen merisuola reseptiin.) 3 Servoa quinoa yksittäisissä kulhoissa, päätä pinnalle ja ripottele persiljaa. 4. Nauti viinirypäleistä (tai muista kauden hedelmistä) sivussa.
TERVEYSTIEDOT361 KALORIA KÄYTTÖÖN
Käyttökoko: 1 1/2 cup6g Rasva
- 62g Carbs
- 14g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 6g > 9% | |
| Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 0mg |
| 0% | |
| Natrium 725mg | 30% |
| Hiilihydraatit 62g | 30% |
| Ruokavalo 9g | |
| Proteiini 14g | |
| 9% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
