Vegaani Couscous Verde kulho mustilla pavuilla ja maissisekillä

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 10 m
• YHTEENSÄ
• 18 m

Tätä reseptiä varten käytät salsaa verde (yep, vihreä tyyppi) kolmella tavalla: maissin saute-nestemäisenä, kokovideisen kuskoksen ruoanvalmistusaineena ja maustekastikkeessa mustikoita varten. Kuka tiesi, että salsa voisi olla niin monipuolinen?

AINESOSAT

PALAUTTAA 4

• 15 oz Säilykevihannekset
• 1 kuppi Lievä Salsa Verde
• 1 kuppi Maissi, makeat, keltaiset, jäädytetyt, jyvät leikattu tähkä, valmis
• 2/3 kuppi Kokonainen vehnä Couscous

KÄYTTÖÖN

1 Lisää papuja ja 1/4 cup salsaa verdea (vihreä salsa) pieneen kattilaan keskipitkän matalalla lämmöllä, peitä ja kypsennä, kunnes kuumennetaan täysin, noin 10 minuuttia. 2 Kun pavut ruoanlaittoutuvat, lämmitä 1/4 kuppia salsaa suurella valuraudalla tai muulla korkilla kestävällä paistinpannulla keskipitkän korkealla. 3. Lisää maissi ja paista kunnes kevyesti ruskettunut, noin 7 minuuttia. 4 Samaan aikaan tuo jäljelle jäänyt 1/2-kuppi salsaa ja 2/3 kuppia vettä kiehua keskipitkän kattilaan yli. 5 Sekoita kuskus, peitä ja varoita vähintään 5 minuuttia. 6 Järjestä kuskus, musta pavut ja maissi kulhoissa. Halutessasi koristele tuoretta korianteria. 7 PC: Jackie Newgent

Ruokainfo

5g Rasva

53g Carbs

13g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 5g
8%	Hiilihydraatit 53g
26%
Ruokavärit 11g	Sokerit 6g
9%> Proteiini 13g	8%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES

4- low-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut

RECIPES

Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Miten avokado-taide saadaan? >