Vegaani Fudgy Chia Browniesin resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• YHTEENSÄ
• 35 m

Nämä tumma suklaa brownies ovat paljon ravitsevampia kuin perinteinen ooey -gooey hoitaa! Ne perustuvat kokojyväisiin ja siemeniin. Resepti + kuva: Jackie Newgent, RDN.

AINESOSAT

PALAUTTAA 18

• 3 rkl kanaa siemeniä
• 1/2 cup vettä
• 1 2/5 tl puhdasta vaniljauutetta
• 1 1/3 cupa Coconut Sugar, puhdistamaton
• 1/4 kuppia viinirypäleöljyä
• 3 rkl kylmää vettä
• 1/2 tl merisuolaa
• 4 oz Makeuttamatonta paistamista suklaapatsaat
• 1/4 kuppi Untuvioitu kaakaojauhe
• 1 kuppi Kokonainen vehnä- leivonnahna

SUUNTAIMET

1 Sammuta chia-siemenet, 1/2 kupillinen vettä ja vanilja, kunnes ne on yhdistetty hyvin; kesannointi. 2 Kuumenna uuni 375 ° F: een. Suorita 9 x 13 tuuman (PFOA-free) nonstick leivinpannun pohja valkaisemattomalla pergamenttipaperilla. 3 Lisää sokeri ja öljy isoon kattilaan ja sekoita tasaisesti yhteen. Lisää 3 rkl vettä ja suolaa ja sekoita tasaisesti yhteen. Sijoita sitten keskilämpötilaan ja keitä samalla sekoittaen, kunnes seos tulee täydelliseen valssaukseen. Jatka keittämistä samalla sekoittaen huolellisesti 1 minuutin ajan. Poista lämpöä. Sekoita suklaata ja kaakaota kunnes suklaa sulatetaan. Sekoitetaan chia-siementen (geeli) seokseen, kunnes se on tasaisesti yhdistetty. Sekoita jauhot, kunnes taikina on sekoitettu. Kaada taikina valmiiseen leivinpanssariin ja levitä siten, että se muodostaa ohuen tasaisen kerroksen. Paista kunnes joustava kosketus, noin 18 minuuttia. Jäähdytä kokonaan pannulla telineelle. 4 Leikkaa 24 baaria ja tarjoile. Tai säilytä huoneenlämmössä ilmatiiviissä astiassa korkeintaan 3 päivää tai jäädyttää enintään 1 kuukausi. Haluttaessa tarjoile vadelmia.

TERVEYSTIEDOT

7g Rasva

26g Carbs

1g Proteiini

% DV *

Yhteensä rasva 7g
10%	Hiilihydraatit 26g
12%
Dietary Fiber 3g	Sokerit 18g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 1g
0%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaakastike

RECIPES

10 Low Carb-aamiaista, jotka täyttävät

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >