Vegaani Meksikon tortilla keitto resepti
Sisällysluettelo:
- Kasvikset
- 15 oz Vaaleanpunainen munuaispavut
- 369 KALORIA PALAUTE
- 13g Rasva
- 15g Proteiini
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP < 15 m
- COOK
- 15 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
- Resepti ja kuva courtesy Jackie Newgent, RDN
AINESOSET
Kasvikset
15 oz Vaaleanpunainen munuaispavut
- 15 oz Orgaaniset murskatut tomaatit, palo-paahdettu
- 3/4 cup Shelled Edamame
- 3 haarukka (t)
- 1 Jalapeno Pepper > 2 valkosipulinkynsi
- 1/4 cup Cilantro
- 1 tuottaa Lime Juice Raw
- 3 oz Sinisiä Corn Tortilla Chips
- 1 koko Avocado
- KÄYTTÖÖN
- 1 Lisää liemi, munuaiset (tai pinto pavut), tomaatit, edamame, scallions, jalapeño (siementen kanssa tai ilman) ja valkosipuli suuriin kattilaan. Sijoita korkealle lämpöksi ja kiehuvaa. Vähennä lämpöä keskipitkäksi ja hauduta paljastettu, kunnes makuja on hyvin yhdistetty ja seos on hieman paksuuntunut noin 10 minuuttia. 2 Poista lämpöä ja sekoita koriantro ja lime mehu. Säädä mausteita. 3 Kaada keitto kulhoihin. Ripusta tortillin sirut pureskeluun ja ripottele muhennokseen. Ylhää avokadoilla ja kalkilla. 4 Nauti jokaisesta tarjoilusta lasillisella makeuttamatonta vihreää tai mustaa teetä.
369 KALORIA PALAUTE
Tarjoilukoko: 1 1/2 cup13g Rasva
47g Carbs15g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 13g > 20%
- Kyllästynyt rasva 1g
| Kolesteroli 0mg | |
| 0% | Natrium 1362mg |
| 56% | |
| Hiilihydraatit 47g | 23% |
| Ruokavalo 12g | |
| Proteiini 15g | 10% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokajätteessä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
