Vihannesten Quinoa Flan Resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- YHTEENSÄ
- 1 h
Tämä resepti antaa Peru Delightsille. 1 kuppi Quinoa, kypsennetty
5 Muna
1 1/2 cupia Puoli- ja puoli
- 1 / 2 kuppia parmesaania
- 1 rkl Voi
- 1 viipalata suolaa ja pippuria
- 1/4 tl Nutmeg, maapähkinöitä
- 1 kuppi persilja
- OHJEET
- 1 Kuumenna uuni 350: een. F. 2 Kulhoon yhdistävät vihannekset, quinoa, munat, puolet ja puolet, parmesaanijuusto, voi, suola, pippuri ja muskottipähkinä. Kaada öljytty pyrex tai leivinpannu. 3 Laita tämä suurempaan paistinpannuun ja täytä kuumaa vettä 1 tuumaa kohti. 4 Paista 45 minuuttia tai kunnes asetat. 5 Ota uuni pois ja tarjoile kuumaa tai lämpimää 2 kupillista Bechamel-kastiketta. 6 ** Bechamel-kastikkeen valmistaminen sulaa 3 rkl voita kattilassa. Lisää 3 ruokalusikallista jauhoja, sekoita kunnes sekoittuu hyvin. Lisää 2 kuppia kuumaa maitoa, vähennä lämpöä ja keitä, kunnes hieman paksu. Voit lisätä 1 laakerinlehden kastikkeeseen. Mausta suolaa ja valkopippuria.
- TERVEYSTIEDOT
9g> 9g> 12 g
9g> 12 g12 g
12 g12 g
- Kokonaisrasva 12g
- 17%
- Hiilihydraatit 12g
| 6% | |
| Ruokavalmisteet 2g | Sokerit 3g |
| Proteiini 9g | |
| 6% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| 4-Ainekset banaanipannut | |
| RECIPES | |
| 16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä | |
| RECIPES | 10 Low Carb-aamiaista, Täytä |
| RECIPES |
