Vihannesten Quinoa Flan Resepti

Sisällysluettelo:

Anonim
  1. PREP
  2. 15 m
  • COOK
  • 45 m
  • YHTEENSÄ
  • 1 h

Tämä resepti antaa Peru Delightsille. 1 kuppi Quinoa, kypsennetty

5 Muna

1 1/2 cupia Puoli- ja puoli

  • 1 / 2 kuppia parmesaania
  • 1 rkl Voi
  • 1 viipalata suolaa ja pippuria
  • 1/4 tl Nutmeg, maapähkinöitä
  • 1 kuppi persilja
  • OHJEET
  • 1 Kuumenna uuni 350: een. F. 2 Kulhoon yhdistävät vihannekset, quinoa, munat, puolet ja puolet, parmesaanijuusto, voi, suola, pippuri ja muskottipähkinä. Kaada öljytty pyrex tai leivinpannu. 3 Laita tämä suurempaan paistinpannuun ja täytä kuumaa vettä 1 tuumaa kohti. 4 Paista 45 minuuttia tai kunnes asetat. 5 Ota uuni pois ja tarjoile kuumaa tai lämpimää 2 kupillista Bechamel-kastiketta. 6 ** Bechamel-kastikkeen valmistaminen sulaa 3 rkl voita kattilassa. Lisää 3 ruokalusikallista jauhoja, sekoita kunnes sekoittuu hyvin. Lisää 2 kuppia kuumaa maitoa, vähennä lämpöä ja keitä, kunnes hieman paksu. Voit lisätä 1 laakerinlehden kastikkeeseen. Mausta suolaa ja valkopippuria.
  • TERVEYSTIEDOT

9g> 9g> 12 g

9g> 12 g

12 g

12 g

12 g

Kokonaisrasva 12g
17%
Hiilihydraatit 12g
6%
Ruokavalmisteet 2g Sokerit 3g
Proteiini 9g
6% * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
4-Ainekset banaanipannut
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä
RECIPES 10 Low Carb-aamiaista, Täytä
RECIPES
Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakotettu

RECIPES

Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

No Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >