Veggie ja Cheddar Mini Quiches Resepti
Sisällysluettelo:
- AINESOSET
- PALVELU 2
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 16g Rasva
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pannukakkuja
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 45 m
- YHTEENSÄ
- 55 m
Näet nämä kauniit välipaloja, jotka sopivat täydellisesti salaattiin tai keittoon. Tee iso erä, jotta voit nauttia niistä muutaman päivän ajan. Delish!
AINESOSET
PALVELU 2
- 1 1/2 rkl Paahdettua viljaa
- 1 rkl Maapähkinä
- 3 munaa
- 2 rkl Vähärasvaista maitoa
- 1/2 cup Mökki Juusto Alhainen -fat
- 1/8 tl Valkosipulijauhetta
- 1/4 tl Pepper, musta
- 1/4 tl Tarragon, kuivattua
- 1/4 cup Cheddar-juustoa, silputtua
- 1 kuppi Parsakaali,
- 4 oz sieniä, viipaloitu
OHJEITA
1 Kuumenna uuni 350 ° F: een. Kuori 6-kuppipullo muffinssi pannulla kanaöljyllä keittosuihkeella. 2 Yhdistä vehnänalkio ja pellavansiemenet pieneen kulhoon. Lisätään 1 kuppi-teelusikallinen seokseen kuhunkin muffinkuptiin levittämällä pohjat pohjaan tasaisesti. 3 Sammuta munat, munanvalkuaiset, maito ja raejuusto kulhoon. 4 Lisää valkosipulijauhe, mustapippuri, tarragoni ja Cheddar-juusto ja makaamaan kunnes yhdistetään. 5 Sekoita parsakaalia ja sieniä ja jaa seos muffinkukkien kesken käyttämällä 1/4-kuutioisia toimenpiteitä. 6 Paista 30 - 35 minuuttia uunin keskimmäiseen telineeseen tai kunnes mini quiches on kevyesti ruskistettu päälle ja keskellä oleva veitsi tulee puhtaaksi. 7 Anna niiden jäähtyä astiaan telineessä 5-10 minuuttia; käytä veistä irrottaaksesi reunat panoksesta ja poista mini quiches. 8 Tarjoa spagetti parmesanjuustoa haluttaessa.TERVEYSTIEDOT
16g Rasva
- 15g Carbs
- 25g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 16g | |
| 24% | Kyllästynyt rasva 3g |
| Kolesteroli 286mg | |
| 95% | Natrium 372mg |
| 15% | Hiilihydraatit 15g |
| 7% | Dietary Fiber 4g |
| Proteiini 25g | |
| 16% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
