Veggie-Packed Meatloaf Resepti
Sisällysluettelo:
- VALMISTEET
- PALAUTTAA 6
- KÄYTTÖOHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 8g Rasva
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakkuja
- 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 30m
- YHTEENSÄ
- 1h 40m
Meatloaf on yksinkertainen, herkullinen mukavuutta ja helppo tapa hiipiä ylimääräisiä vihanneksia kuten paprikaa ja kesäkurpitsaa herkkusyöjille.
VALMISTEET
PALAUTTAA 6
- 1 punaista paprikaa
- 1 keskipullo sipuli
- 1 kesäkurpitsa
- 1 kuppi jäädytettyä pinaattia
- 2 tl Olive Oil, Extra Light in Flavor
- 1 lb vähärasvaista naudanlihaa
- 1 muna
- 1 kuppi leipää Crumbs, tavallinen
- 1/4 cup Parmesan-juustoa, raastettua juustoa
- 1 viini suolaa ja pippuria
KÄYTTÖOHJEET
1 Pyyhi hienonnettuna 1 pientä punasipulia, 1 pieni punasipuli, 1 pieni kesäkurpitsa ja 1 kuppi jäätynyt pinaatti. 2 Kypsennä vihanneksia muutamalla teelusikallista oliiviöljyä, kunnes pehmennetty; tyhjennä ylimääräinen neste. 3 Jäähdytä kokonaan, lisää sitten 1 kiloa vähärasvaista jauhettua naudanlihaa suuressa kulhossa. 4 Lisää 1 paistettua munaa, 1 kuppi panko-leivänmarppuja, 1/4 cup raastettua parmesanjuustoa ja suolaa ja pippuria maun mukaan. 5 Paina seosta haponkoneeseen, peitä ne tiiviisti muovikelmulla ja säilytä jääkaapissa jopa 2 päivää. Paista esilämmitetyssä 425 asteen uunissa 1 - 1 ½ tuntia.TERVEYSTIEDOT
8g Rasva
- 16g Carbs
- 23g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 8g | |
| 12% | Hiilihydraatit 16g |
| 8% | |
| Dietary Fiber 3g | Sokerit 4g |
| 27% | Kolesteroli 81mg < Proteiini 23g |
| 15% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| Kuinka kukkakaali siivet tehdään | |
| RECIPES |
