Heikot jalat ja jatkuva venyttely yöllä

On tavallista kokea heikkouksia ja epämukavuutta jalkasi yöllä. Tämä saa aikaan halu jatkuvasti venyttää ja testata jalkasi, mikä estää rauhallisen unen. Useat ongelmat voivat johtaa näihin oireisiin. On tärkeää saada oikea diagnoosi lääkäriltäsi, jotta voit käsitellä ongelman ja saada loput tarvitsemasi.

Päivän video

Mahdolliset syyt

Yksi heikoimmista tunneista tuntemattomista syistä ja tunne, että ne tarvitsevat jatkuvasti venyttää niitä yöllä, on levottomat jalka-oireyhtymä, joka on ehto, jolla on tuntematon etiologia. RLS tuottaa jatkuvaa halu liikkua jalat, varsinkin kun makuuasentoon yöllä. Muita lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka voivat tuottaa samanlaisia ​​oireita ovat fibromyalgia ja hermosairaudet. Saatat myös kärsiä huonon verenkierron vaikutuksista raajoissa, jotka saattavat johtua diabeteksesta. Vain lääkäri voi antaa tarkan diagnoosin tapauksessasi. Muut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa heikkoja jalkoja ja tarve venyttää, ovat liiallista ekspressoitumista liikaa liikuntaa lyhyessä ajassa, yli-stimulaatio ennen nukkumaanmenoa ja liiallista stressiä.

Lääkärin käynti

Ajan mittaan käydä lääkärisi kanssa, jos jalkaosi oireet jatkuvat kahden tai kolmen päivän kuluttua. Ole valmis antamaan lääkärille tarkan terveydenhuolihistorian, koska hän riippuu kuvauksesta ja tileistä auttaakseen häntä muodostamaan tarkan diagnoosin. Mukaan MayoClinic. com, RLS diagnosoidaan tyypillisesti oireiden raportoinnin jälkeen ja poistamalla muut mahdolliset syyt veren ja muiden testien avulla. Ota luettelo kaikista lääkkeistä, sekä lääkemääräyksestä että over-the-counterista, jotka toimitat terveydenhuollon tarjoajalle. Sisällytä kaikki lääkitysluetteloosi tehdyt lisäykset.

Kotihoito

Kun olet käynyt lääkärin puoleen, ota itsehoitoa ja otat lääkkeitä, joita lääkäri määrää. Tee elämäntapamuutoksia, jotka todennäköisesti auttavat sinua lepopaikan parissa yöllä myös jalkojen kanssa. Näihin kuuluu päivittäinen harjoittelu, vähäinen määrä kofeiinimääriä ja tupakkatuotteiden välttäminen. Yöllä sinun tulisi harjoittaa nukkumisajan rituaali, johon voi kuulua venyttely, hieronta, meditaatio ja lämmin kylpyamme. Voi myös olla hyödyllistä ottaa kipua lievittävä lääke, kuten ibuprofeeni tai aspiriini ennen nukkumaanmenoa. Nukuta sukkia, jos jalkasi yleensä kylmä tai laske huoneen lämpötila liian lämpimässä sängyssä.

Varoitukset

Huomaa varoitusmerkkejä, jotka liittyvät yöjalkojen ongelmiin. Oireisiin kuuluu jaloissa tunnottomuus, värin muutos, varsinkin jos yksi tai molemmat jalat muuttuvat siniseksi.Mukaan New York Times Health Guide, kylmyys ja kipu raajojen voi ilmoittaa, että jotain on väärin. Myös turvotus tai lämpö ääripäisillesi voivat ilmaista infektiota. Ota yhteys lääkärinhoitoon niin pian kuin mahdollista, jos jokin näistä tapahtumista ilmenee tai jos tilanne pahenee ajan mittaan, vaikka olet seurannut lääkärin suosituksia ja käyttänyt kotihoidon menetelmiä.