Mitkä ovat inkiväärien edut Flat Tummy?

Tunnetaan pääasiassa apuna ruoansulatus ja tulehduksen hoito, inkivääri on hyödyllinen lisäys painonpudotukseen, jonka tarkoituksena on vähentää vatsa rasvaa ja saada tasainen mahalaukku. Vatsan rasva kertyy eri syistä, mukaan lukien ylensyönti, ikään liittyvä hormonin vähentäminen, liikunnan puute ja stressi. Inkivääri, Zingiber offinale, kohdistuu näihin ongelmiin. Kysy lääkäriltäsi, ennen kuin otat suuria määriä inkivääriä, mikä saattaa olla vasta-aiheista tietyissä lääketieteellisissä oloissa. Ottamalla inkivääriä vähentämättä kaloreita tai liikuntaa ei vähennä vatsa rasvaa.

Päivän video

Digestion

->

Ruoansulatuskanavan apuvälineenä inkivääri voi vähentää ruokahalua säätelevillä vaikutuksilla verensokeriin ja seerumin kolesteroliin. 2006 artikkeli "British Journal of Nutrition" mainitsee raaka-inkivääri, jolla on vakautuva vaikutus verensokeriin, kolesteroliin ja lipideihin. Muutamia viipaleita tuoretta inkivääriä, jotka kiehuvat kupillisessa vedessä ja kuluvat ennen ateriaa, stimuloivat ruoansulatusta. Tutkimukset eivät ole ratkaisevia, mutta kuumaa vettä näyttää lisäävän teen hyötyä, tohtori Susan Brownin artikkelissa "Kymmenen askelta parempaa ruoansulatusta varten".

Kortisolin vähentäminen

->

Vuoden 2004 "Biological and Pharmaceutical Bulletin" artikkelin mukaan inkivääri estää kortisolituotannon. Dr. Len Kravitz määrittelee kortisolin steroidihormonina, joka on tarpeen energian säätelyyn ja mobilisaatioon. Mutta krooninen stressi voi aiheuttaa kortisolipitoisuuden nousevan liian korkealle. Rasvainen rasva siirtyy visceral alueelle, jossa se saa suuremman verenkierron, joka kannustaa kudoksia tuottamaan ylimääräinen määrä kortisolia. Korkeat kortisolitasot voivat lisätä ylimääräistä vatsa rasvaa ja painonnousua.

Energia

->

Inkivääri on joukko yrttejä ja mausteita, joita pidetään piristeinä, joilla on vaikutusta kofeiiniin. Käytä enintään 4 grammaa tai 2 teelusikallista inkivääriä päivässä, Maryland Medical Center suosittelee. Raskaana olevien naisten ei pidä ottaa enempää kuin 1 grammaa päivässä. Lisääntynyt energia helpottaa harjoittelua ja lisää pep-askelasi, mikä auttaa sinua polttamaan kaloreita ja tasoittamaan vatsaasi.

Ginger-Lemon-Honey Tea

->

Aloita ruoansulatuspalot aamulla kupillisella tai kahdella inkivääri-sitruuna-hunaja-teellä. Kuumenna 4 kupillista vettä. Aseta rypäleen koko tuoretta, kuorittua inkivääriä pottiin ja tuo kiehua. Poista lämpöä ja lisää yhden sitruunan mehu ja kasaava rkl raakaa hunajaa. Sekoita vähintään kaksi kupillista teetä koko päivän ajan inkivääriä hyödyttäessä aineenvaihdunnan säätelyssä, stimuloimalla ruuansulatusta, vähentämällä kortisolituotantoa ja lisäämällä energiaa.