Mitä jotkut kaurahiutaleet ovat?

kaurapuuroa, joka voi vähentää kolesterolia - erityisesti pienitiheyksistä lipoproteiinia tai LDL: tä, joka edistää sydän- ja verisuonitauteja. Se tarjoaa myös monia muita terveydellisiä etuja, kuten verensokerin tasoittamisen ja ruokahalun hallinnan. Jos olet huolissasi kolesterolista, diabetesta, laihtumista tai ruoansulatusongelmista, voit lisätä raaka-aineita ravintoon. Jotta saat parhaan mahdollisen tuloksen, tee kaurahaike osa päivittäistä ruokavaliota. Tarjolla on laaja valikoima kauranleseitä, joita voit sisällyttää säännöllisiin aterioihin.

Päivän video

Leivät

Kaurahajauho on erinomainen valinta aamiainen paahtoleipää tai voileipiä varten. Sydämelliset, terveet, tiheät ja herkulliset kauranleivät tarjoavat usein ravitsevien täysjyvien yhdistelmän. Jokainen viipale kauranjälki leipää antaa sinulle 1. 4 g ruokavaliota, samoin kuin annos vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa ja niasiinia. Markkinoilla on useita erilaisia ​​kauranleipäleipää tuotteita. Jotkut ovat tiukasti viljaa, kun taas toiset sisältävät pähkinöitä ja siemeniä, mukaan lukien pellavansiemenet. Voit ostaa kaurajauhoa tai leipää sekoittaa ja leipoa omat leivät luoda monimutkaisia ​​makuja ja tekstuureja. Kaurahajauho on ravitsemuksellisesti ylivoimaista puhdistettua valkoista jauhoa, mikä tekee kauranjälkirasista terveellisemmän vaihtoehdon valkoiselle leivälle.

Viljat

Kylmää tai kuumaa, raakalammen viljaa on helppo valmistaa ja kätevä tapa aloittaa päivä ravitsevalla aamiaisella. On olemassa lukuisia lajikkeita tuotemerkki, valmis syötävä vilja, jotka sisältävät kauran leseet. Kuumien viljakasvien, joilla on kaurajauhoja, voi olla erityisen lohduttavaa huonoilla talvi-aamuisin, koska ne lämmittävät sinua, täyttävät sinut ja ravitsevat sinua kiireisen päivän ajan. Täydelliset tuoreet leseet viljat ovat luonnonlähteitä ravintokuitua, ja jokainen annos tarjoaa 5,6 g.

Muffinit, pannukakut ja vaahtokalat

Ihmeellinen kulkeutuminen leipoista ja viljoista, kauran leseet muffinit, pannukakut ja vohveleet ovat terveellisiä ja herkullisia. Saatavilla on runsaasti erilaisia ​​sekoituksia; etsiä niitä, jotka sisältävät 100 prosenttia täysjyvätuotteita. Jotkut näistä tuoreet leseetuotteista sisältävät tattari- ja soijajauhojen lisätyn ravintoarvon. Suuri lusikka-leseet muffinista tekee maukasta, on-the-go aamiaista ja tarjoaa 6,4 g ruokavaliota.

Crackers and Crispbreads

Kauran leseissä olevat keksejä ja näkkileipä ovat ihanteellinen valinta terveelliseen välipalaan. Nämä tuotteet tulevat erilaisiin viljayhdistelmiin ja makuihin, mukaan lukien rukiin ja monivärejä. Kauraherneen graham-keksejä antaa vihjeen makeutta. Voit ylittää kauran leseet, keksejä ja rapeja, joissa on vähärasvaista juustoa tai hedelmäsäilykkeitä ravitsevaan koulupäivään. Ravintoaineiden, kuitujen ja miellyttävän kouristelun, kauran leseiden keksejä ja näkkileivonnaisia ​​tarjoavat snackers terveellisen vaihtoehdon roskaruokaa varten.