Mitä sinulla on, kun aina kaipaat proteiinia?

Hämmennys, toisin kuin halu tai halu tietystä ruoasta, jatkuu yli päivässä tai aterian. Jatkuva, ahtauttava houkutus tietyntyyppisille elintarvikkeille voi viitata ravinteiden puutteisiin. Ihmisen koko ravintoaineiden, kuten proteiinin, kaipuaminen vaatii huolellista tutkimista. Vesi lisäksi proteiini on elinisi eniten käytetty aine. Proteiinipitoiset elintarvikkeet vaihtelevat kreikkalaisesta jogurtista pihviksi. Vakituisten proteiinihyytesi syiden ymmärtäminen mahdollistaa terveellisiä ja tehokkaita ruokavalion säätöjä.

Päivän video

Alimentamattomat urheilijat

Kestävyysharjoittajat ja kasvavat teini-urheilijat vaativat 0, 7 ja 0, 9 grammaa proteiinia kilogrammalta painokiloa kohti terveellisen lihaksen kasvun ylläpitämiseksi. Proteiinit paitsi auttavat korjaamaan revittyjä, rasitettuja lihaksia, ne myös muodostavat uusia lihas- ja kudoskuituja. Urheilijan ruokavalion proteiinin lähde vaikuttaa myös kehoon. Esimerkiksi Nancy Clarkin, Nancy Clarkin Sports Nutrition Guidebookin kirjoittajan mukaan kehosi imee eläinperäisiä proteiineja, jotka löytyvät lihasta ja munista, nopeammin kuin kasvipohjaiset proteiinit, kuten pähkinät ja pavut.

Dieters

Hiilihydraatteja ja rasvoja rajoittavat ruokavalioaineet pakottavat kehon polttamaan proteiinia sen sijaan. Ilman riittäviä hiilihydraatti- ja rasvamyymälöitä keho muuntaa kudoksen korjaavat proteiinit energiaan muuntamalla ne glukoosiksi. Jotta kudosten, lihasten ja elinten korjaaminen jatkuu, elimistö tarvitsee lisäproteiinia. Voit täyttää proteiinipitoisuudet ilman ruokavalion sabotoimista syödä runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, mutta rasvaa ja kaloreita vähärasvaisina: vähärasvaiset lihat, palkokasvit, tavallinen jogurtti ja vähärasvainen juusto.

Anemia

Anemia johtuu terveiden punasolujen riittämättömyydestä. Rauta, tärkeä mineraali, mahdollistaa terveellisten punasolujen tuottamisen ja korjaamisen. Riittämätön rauta kehossa vähentää elintärkeiden punasolujen tuotantoa, mikä aiheuttaa anemiaa. Anemian oireisiin kuuluvat väsymys, päänsäryt, haurastuneet kynnet ja vaalea iho. Tässä tapauksessa mehukas hampurilainen kaipuu kehosi, joka ilmaisee tarvetta rautapitoisista elintarvikkeista, joista monet ovat runsaasti proteiineja. Ruoat, kuten kana, kalkkuna, munankeltuaiset, palkokasvit ja maapähkinävoi, sisältävät merkittävää rautapitoisuutta, ja syöminen säännöllisesti voi vähentää proteiinihyyttänne.

Raskaus

Raskaana olevat naiset tunnetusti saattavat kokea ruokavaliota, joskus epätavallisissa yhdistelmissä, kuten jäätelöä ja jäätelöä. Koska proteiini mahdollistaa kaiken solun ja veren tuoton kohdun sisäpuolella, haluavat tämän elintärkeän ravintoaineen lisäsyitä ymmärrettäväksi. Kiusaaminen näillä himoilla on vaaratonta, kertoo Nemours -säätiö, jos valitset terveellisiä elintarvikkeita tyydyttämään haluasi.Terveellisin ja rikkain proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen liha, munanvalkuaiset, tofua ja pavut. Suojaa vauvan terveyttä välttämällä kaloja, joissa on paljon elohopeaa, kuten miekkakalaa, makrillia tai hainta.