Mitä elintarvikkeita vältetään, kun väriaine
Sisällysluettelo:
Yksi tavoite, jonka voit olla tonistamalla, on pystyä osoittamaan kovan työn tuloksista. Värisävyt vaativat sitoutumista säännölliseen liikuntaan. Jotta tulokset näkyisivät, sinun pitäisi myös syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on kalorien saanti vastaamaan aktiivisuustasosi. Muussa tapauksessa harjoittelet harjoituksesi tuloksia lisäämällä kehosi ylimääräisiä kiloja ja tuumaa.
Päivän video
rasvaiset elintarvikkeet
->
Rasvaiset elintarvikkeet kuten paistetut elintarvikkeet sisältävät merkittäviä määriä kaloreita. Näiden elintarvikkeiden korkea kulutus heikentää kuntoasi ponnisteluja. Esimerkiksi paahdettu kananrinta sisältää 193 kaloria ja lähes kahdeksan grammaa rasvaa. Paistettu kanaharja sisältää lähes kaksinkertaisen määrän kaloreita 364. Rasvapitoisuus ylittää yli 18 grammaa. Jotta kalorit pysyisivät tarkkaillen väriaineen aikana, valitse vähäkaloriset valinnat, kuten paistetut tai paistetut lihat ja siipikarjan sijaan paistettua tai paistettua.
Tyhjät kalorit
->
Aktiivinen elämäntapa lisää kalorimäärää, jota voit käyttää. Ruokavaliosi tulisi kuitenkin keskittyä ravintoaineita sisältäviin elintarvikkeisiin pikemminkin kuin tyhjiin kaloreihin, joita löytyy tavaroista, kuten leivonnaisista tai välipaloista. Nämä elintarvikkeet tarjoavat vähän ravintoarvoa ja voivat sisältää huomattavia määriä kaloreita. Amerikkalaisten ruokavalion suuntaviivat vuodelta 2010 arvioivat, että lisättyjä sokereita on noin 16 prosenttia keskimääräisestä amerikkalaisesta ruokavaliosta. Jos vähennät kulutusta tärkeimmistä lähteistä, kuten sooda ja paistetut tavarat, voit tehdä herkkyyden kalorien saannista, joka voi olla laiha, sovi ja sävyinen runko.
Energia- ja urheilujuomat
->
Kun työskentelet, kehosi käyttää glukoosia verenkierrossa liikuttaen liikuntaa. Kun glukoosi on vähentynyt, keho muuttuu lihastesi ja maksaasi varastoituihin sokereihin. Nämä lähteet tarjoavat tarpeeksi energiaa 60 minuutin harjoittamiseen, kertoo Iowa State University Extension. Jos käytät säännöllisesti energiaa tai urheilujuomia juostessa, voit lisätä tarpeettomasti kaloreita ruokavaliolle. Jotkut urheilujuomat sisältävät runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja. Ellei ole kestävyysharjoittaja, saatat olla parempi, että se tarttuu veteen nollakaloreilla.
Salty Foods
->
Sinun pitäisi rajoittaa suolaisten elintarvikkeiden kulutusta, kun väriainetta vältetään vedenpidätyskyvyn välttämiseksi.Tämä voi lisätä painoja säännöllisiin painoihin. Kun käytät suolaa, heität kemiallisen tasapainon kehossasi. Normaalisti se pitää tiukan kontrollin nesteen tasapainoista ja pitoisuuksista. Syöminen elintarvikkeiden korkea natrium aiheuttaa kehosi pitää vettä laimentaa sisäiset nesteet ja palauttaa normaali tasapaino. Pidä suolapitoisuus tasainen köli, pysyy suositeltava 1 500 milligrammaa päivässä, neuvoo keskuksia tautien torjuntaan ja ehkäisyyn. Seuraamalla terveellistä ruokavaliota voit täydentää liikuntaa.
