Mitä elintarvikkeita syödä hyperaktiuteen

Miljoonat amerikkalaiset kokevat hyperaktiivisuuden, yleisemmin tunnettu happamat refluksi. Närästys ja ruoansulatushäiriöt ovat tyypillisiä oireita. Olet ehkä huomannut, että tietyt elintarvikkeet syövät laukaista palava tunne rinnassa, bloating tai vatsan epämukavuutta. Hyvä uutinen on, että teet ruokavalion oikaisuja, auttaa ehkäisemään ja lievittämään happamat refluksoidut oireet ja muutoksia on helppo tehdä. Hanki terveydenhuollon ammattilaisen arvioimaan, jos sinulla on voimakasta närästystä, koska sinulla voi olla vakavampi tila, jota kutsutaan gastroesofageaalisen refluksitaudin hoitoon.

Päivän video

Hyperacidity

Hyperacidity esiintyy kahdella ensisijaisella tavalla. Ensimmäinen on, että lihasnauha, joka normaalisti sopii estämään mahahappoa virtsatessa ruokatorvea, lakkaa toimimasta tehokkaasti. Tämä mahdollistaa mahalaukun ruoansulatuskanavan, joka on hapan, syöttämään ruokatorveen. Tuloksena on ruokatorven vuoraus ja klassiset oireet kuten närästys. Toinen on, että jotkut ihmiset tuottavat liikaa mahahappoa. Kummassakin tapauksessa ruoat, jotka stimuloivat vatsahappoa, voivat aiheuttaa oireita.

Ruoat saavuttaa

Hedelmien ja vihannesten tulee olla kaikkien terveellisen ruokavalion tärkeimmät osat. Jos sinulla on happamat refluksit, pidä kevyesti maustettuja paistettuja, paistettuja tai höyrytettyjä vihanneksia ja tuoreita, säilöttyjä tai pakastettuja hedelmiä, paitsi punaisen lipun luettelossa olevia. Valitse vähärasvaiset meijerituotteet, kuten jogurtti ja raejuusto. Valitse tuoreet, vähärasvaiset leikkaukset naudanlihasta, sianlihaa ja siipikarjaa sekä kalaa. Koko jyvät ovat toinen peruselintarvike, ja jos olet kuin useimmat amerikkalaiset, et saa tarpeeksi. Valitse vähärasvaiset täysjyvät, kuten ruskea riisi, kokonainen kaura, täysjyvä ja quinoa.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Tietyt hedelmät, kuten tomaatit ja sitrushedelmät, kuten sitruunat, mandariinit ja greippi ovat yleisiä happoa refluksoivia laukaisijoita. Poista näistä, jotta pienentää riskialttiutta. Useimmat vihannekset ovat turvallisia, mutta joillekin ihmisille sipuli aiheuttaa oireita. Kaikki rasvaton ruoka aiheuttavat todennäköisesti ongelmia. Vältä syömän paistettua ruokaa tai rasvaisia ​​ruokia. Tämä tarkoittaa välttää jalostettuja lihoja, kuten makkaroita ja kuumia koiria sekä säännöllisiä elintarvikkeiden, kuten pizzan, versioita. Opi terveellisempää tapaa tehdä nautittavista elintarvikkeista. Tee esimerkiksi oma happo-reflux-friendly pizza koko vehnä taikina, tuoreet vihannekset, sienet ja vähärasvainen juusto. Ohita tomaatit tai tomaattikastike.

Muut suositukset

Tietyt juomat aiheuttavat oireita joillekin ihmisille. Arvioi suvaitsevaisuus kahvin, teen, minttujen, alkoholin ja hiilihapollisten juomien osalta. Piparminttu ja suklaa ovat myös yleisiä laukaisijoita. Vältä kuluttaa suuria aterioita ja syödä pienillä levyillä, jotta voit hallita osiasi. Jos poltat, tee ohjeet lopettaa, koska nikotiini laukaisee happaman refluksoinnin.Syömisen päivä voi myös aiheuttaa ongelmia. Vältä syömistä liian lähellä nukkumaanmenoa, ohittaa keskiyön välipalat ja älä maku heti syömisen jälkeen. Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa vähentämään oireita.