Mitä urheilua voit pelata huonojen polvien kanssa?
Sisällysluettelo:
ve taisteli niveltulehduksen tai ovat toipumassa loukkaantumisesta, polvien ongelmat, sinun on poistettava useita urheilulajeja, kuten niitä, jotka vaativat juosta tai hyppää, elämästäsi. Sinun ei tarvitse istua penkillä, kun sinulla on ongelmia polville, kuitenkin. Oikean urheilun ja lääkärisi suostumuksella voit päästä peliin. Kysy lääkäriltäsi polvisuojat ja neuvoja venytyksistä ennen harjoittelua.
Päivän video
Vesiurheilu
->
Vesi voi olla turvallinen turvapaikka kenelle tahansa, jolla on polven ongelmia, koska uiminen tai jopa käveleminen vedessä aiheuttaa vähän painetta niveliin. Kilpaileva uinti on ihanteellinen valinta, jos sinulla on polven ongelmia. Voit myös kokeilla vesipalloa, mutta sinun on oltava varovainen, ettet työntä itseäsi altaan pohjalta liian aggressiivisesti. Bonuksena tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset toteavat, että vesiurheilu vähentää kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä ja parantaa mielenterveyttä.
Soutu
->
Miehenkoulutuksen ansiosta voit pysyä istumapaikalla, joten polvillasi ei tarvitse kantaa ruumiinpainoa, ja se on helppo tapa rakentaa ylävartalon lujuus. Tämä urheilu ei kuitenkaan ole paras valinta, jos sinulla on paljon polven kipua tai lääkärisi neuvoo sinua pitämään polvet mahdollisimman epätodennäköisenä, koska polvet joutuvat toistuvasti taivuttamaan ja suoristamaan, kun istuin liikkuu kunkin aivohalvaus. Kun työntät itseäsi taaksepäin, keskittykää irrottamaan jalka koko jalkaasi varsien varsien sijaan. Tämä laittaa enemmän kantaa päälle jalka jalka lihakset sijaan polvet.
Pyöräily
->
Pyöräily on ihanteellinen urheilu, jonka avulla voit yrittää helpottaa harjoittelua. Aseta oma aikataulu ja aloita hitaasti, pyöräile ensin naapurustasi ja vähitellen lisää nopeuksiesi ratsastusten pituutta. Lopulta voit todennäköisesti päästä maantieajoihin, jos haluat. Saatat huomata, että pyöräilypyörä, joka sijoittaa ratsastajan kallistumattomaan asemaan kuin perinteinen maantiepyörä, on mukavampaa, koska se asettaa polvilleen vähemmän rasitusta kuin muut polkupyörät.
Pyörätuolin urheilu
->
Vaikka yhteiset ongelmasi eivät rajoita sinut pyörätuolille, istutettu urheilu voi tarjota uutta haastetta ja pitää painonne pahimmilla polvilla. Saatat löytää paikallisen yhteisön pyörätuolin koripallo-, jääkiekko- tai lentopallojoukkue, joka hyväksyy pelaajia, jotka eivät ole vammaisia. Toinen vaihtoehto on muuttaa oma suosikkiurheesi itse. Osta muutamia käytettyjä pyörätuoleja, laske koripallosi ja hae ystäväsi pelaamaan omalla takapihallasi.
